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quarta-feira, 30 de maio de 2012

Pitaya: você conhece essa fruta?




         
         A pitaya, também conhecida como “fruta do dragão”, é originária da América e de acordo com a espécie, seus frutos podem apresentar características diversificadas, como formato, presença de espinhos, cor da casca e da polpa, refletindo em alta variabilidade genética.

         A pitaya-amarela é possivelmente originária da Colômbia ou Equador, e a vermelha é encontrada no México, Guatemala, Costa Rica e El Salvador. No Brasil é comum serem encontradas, em estágio nativo no Cerrado e Caatinga. As pitayas pertencem à família Cactaceae, e as espécies comerciais são principalmente duas: a de casca vermelha (Hylocereus undatus) e a de casca amarela (Selenicereus megalanthus).

         Devido ao seu sabor doce e suave, de polpa firme e repleta de sementes e aliado às suas propriedades nutricionais e funcionais, a pitaya é um produto de grande aceitação nos mercados consumidores. O alto valor pago pelo quilo da fruta, que pode variar de R$10,00 a R$60,00, dependendo da época do ano e da demanda, também constitui um grande atrativo para o plantio dessa fruta.

As pitayas possuem polifenóis responsáveis por ações fisiológicas relacionadas à prevenção de doenças cardiovasculares, neurodegenerativas, câncer, entre outras, principalmente em função da elevada capacidade antioxidante. Dentre os polifenóis têm-se os flavonóides amarelos e as antocianinas. As antocianinas estão presentes apenas em algumas espécies, e além de serem classificadas como um corante natural, também apresentam ação antioxidante.

         É também fonte de vitaminas A e C e pode ser consumida como fruta fresca, ou suco, polpa, sorvete ou mousse, ou como corante de doces. Também é estudada por ter valor medicinal devido a presença de captina no fruto, que é considerado um tônico cardíaco, bem como seu óleo e sementes têm suave efeito laxante, o que é eficaz no controle de gastrite e infecções dos rins. Serve também para preparo de xampu e tem efeito contra dor de cabeça.

         Devido à escassez de estudos sobre a pitaya, torna-se fundamental a ampliação do conhecimento sobre essa fruta, viabilizando aumento na produção e assim maior acessibilidade da mesma pela a população.


Postado por: Letícia Andrade e Vivian Giubine


Referências

LIMA, C. A. et al. Caracterização físico-química e de compostos funcionais em frutos de pitaya. CONGRESSO BRASILEIRO DE FRUTICULTURA, 21, 2010. Frutas: saúde, inovação e responsabilidade. Natal: SBF, 2010. Disponível em: . Acesso em: 30 maio 2012.

DONADIO, L. C. Pitaya. Rev. Bras. Frutic., Jaboticabal, v.31, n.3, set. 2009.


quinta-feira, 11 de agosto de 2011

Primavera e frutas da estação



Falta pouco mais de um mês para o inverno dar lugar à primavera, que iniciará dia 23 de setembro e permanecerá até dia 22 de dezembro. Junto com a nova estação, o frio deixa de ser tão intenso, dando as boas vindas ao calor. Aproveite e aposte nas frutas que entram no período de safra: 

 Abacaxi pérola (período)- além de gostoso, o abacaxi possui vitaminas A, C e é rico em Manganês.

Acerola (outubro e novembro)- pequena notável, apenas uma unidade já fornece a quantidade de vitamina C diária recomendada, além disso possui vitamina A e potássio.

Caju (setembro a novembro)- mais conhecido pelas castanhas, a fruta oferece boas doses de vitamina A, C e o mineral Fósforo.

Jabuticaba (setembro e outubro)- oferece vitamina B3, possui cálcio, fósforo, magnésio e potássio. As cascas são fontes de antioxidantes e podem ser batidas no suco ou utilizadas para fazer doce.

Manga (outubro a dezembro)- uma fruta que, além de saborosa, fornece grandes quantidades de vitamina A.

Coco verde (outubro a dezembro)- a água de coco é ótima para manter a hidratação, oferece minerais, como o potássio.

Framboesa (novembro e dezembro)- a fruta é rica em antocianinas, substância responsável pela coloração vermelha da fruta. As antocianinas têm mostrado efeitos benéficos na proteção contra doenças cardiovasculares e melhoras no controle do mau colesterol.

Nozes- do grupo das oleaginosas, é fonte de gorduras benéficas, que ajudam no combate do LDL (o “mau” colesterol).

Além de vitaminas e minerais, as frutas fornecem fibras, importantes para o bom funcionamento do intestino e são versáteis, podendo ser consumidas na forma de sucos ou incrementando saladas.

Salada colorida refrescante

1 pé de alface
1 maço de rúcula
1 cenoura média ralada
2 colheres de sopa de framboesa
3 colheres de sopa de abacaxi em cubos
Folhas de hortelã (a gosto)

Preparo:
Lave as verduras e a hortelã folha a folha, deixe-as de molho em uma solução clorada (1 colher de sopa de água sanitária para cada litro de água) por 10 minutos , enxágüe, escorra e reserve. Comece a montagem da salada: primeiro as folhas de alface, em seguida as de rúcula, cubra com a cenoura ralada, a framboesa, os cubos de abacaxi e, por fim, enfeite com as folhas de hortelã. Tempere a gosto.

Postado por: Marcelle Comenale

Fontes consultadas: 

BASU, A.; RHONE, M.; LYONS, T.J. Berries: emerging impact on cardiovascular health. Nutr Rev. 2010 March; 68(3): 168–177.

Revista Saúde. Castanhas, um punhado de muita saúde.