Uma dieta balanceada e/ou enriquecida com
suplementos, somada a um adequado programa de treinamento, pode ser primordial
para o bom desempenho de atletas em geral.
Uma alimentação adequada é fundamental para
qualquer individuo. Para os atletas, a preocupação com a dieta é ressaltada,
não só pela manutenção de peso, que é importante para o desempenho desportivo,
mas também para se evitar carências nutricionais.
A nutrição é um dos fatores que pode otimizar o
desempenho atlético. Sendo bem equilibrada pode reduzir a fadiga, o que
permitirá que o atleta treine por um maior número de horas ou que recupere mais
rapidamente entre seções de exercícios.
Existe a possibilidade de que a nutrição possa
reduzir ou reparar injúrias mais rapidamente, afetando assim a situação do treino,
além de otimizar os depósitos de energia para a competição, podendo ser a
diferença entre o primeiro e o segundo lugar, tanto nas atividades de
resistência quanto nas de velocidade.
Por fim, a nutrição é importante para a saúde geral
do atleta, reduzindo as possibilidades de enfermidade que possam reduzir os períodos
de treino ou mesmo encurtar sua carreira.
Uma dieta balanceada e individualizada ajuda
atletas a se manterem estáveis em seu estado nutricional e composição corporal;
ao longo dos meses de treinamento; cobrindo os enormes gastos energéticos e as
altas demandas de outros nutrientes pelas práticas esportivas e condicionamento
físico diários.
Postado por : Luciana Boccardo Lins
Referência Bibliográfica: Revista ENAF Science Volume 7, número 1,
p.60-63, outubro de 2012.
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