A importância da água para o organismo humano
A água é um componente essencial de
todos os tecidos corpóreos. Ela constitui mais de 60% do organismo humano e
praticamente em todas as funções necessárias à vida. Depois do oxigênio é da
ausência de água que mais o organismo sentirá falta, daí a importância de ser
mantida uma boa hidratação corporal.
Benefícios da água:
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A água desempenha papel chave na estrutura e função do sistema
circulatório;
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A água atua como meio de transporte para os nutrientes e todas as
substâncias corpóreas;
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A água é essencial para os processos fisiológicos de digestão, absorção
e excreção (auxiliando no processo de detoxificação);
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A água regula a temperatura corporal;
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A água age como lubrificante em diversos órgãos e articulações;
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Recomenda-se entre 30 e35ml de água/kg de peso corpóreo por dia.
Curiosidades:
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A ausência de água possui efeito mais intenso sobre a capacidade do
organismo em exercer uma tarefa do que a falta de quaisquer outros nutrientes;
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A redução entre 4 e 5% da água corpórea reduz 20 a 30% a capacidade de
trabalho de órgãos e sistemas;
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Sem água, o corpo humano só continuará funcionando por 2 ou 3 dias;
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O corpo não possui condição para armazenamento de água, portanto a
quantidade de água perdida a cada 24 horas deve ser reposta;
·
A água ingerida é rapidamente absorvida, sendo de alta digestibilidade,
20 minutos após penetrar no estômago já está no intestino.
Por: Lucimara Correia e Raquel Souza
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