‘’Exercício reduz a gordura nos órgãos e
melhora o aproveitamento da glicose pelos músculos.’’
Sabidamente
o exercício físico feito
de maneira regular e bem orientado é hoje o principal fator na prevenção de
diversas doenças como obesidade, hipertensão arterial, infarto do miocárdio, osteoporose e diabetes.
Mesmo
para aqueles que já desenvolveram tais doenças, a atividade física em algum
momento da evolução do paciente vai fazer parte do tratamento.
Especificamente
em relação ao diabetes, o exercício físico melhora o aproveitamento da glicose
pelos músculos, reduzindo muitas vezes as doses dos medicamentos utilizados e
ajudando a prevenir problemas associados ao diabetes, como alterações na
retina, vasos sanguíneos, nervos, rins e coração.
Recomendações gerais
Se
considerarmos o exercício físico como um "medicamento" a ser
utilizado pelo diabético, ele terá uma "dose ideal" para cada pessoa.
Genericamente recomenda-se que sejam realizados exercícios de 30 a 60 minutos
por dia, cinco a seis vezes por semana, de intensidade leve a moderada. Esta
intensidade normalmente é determinada através de uma consulta médica
especializada e de um teste ergométrico (eletrocardiograma de esforço) para que
sejam determinados limites adequados para cada indivíduo.
Dá-se
preferência aos exercícios aeróbicos, aqueles que podem ser mantidos por um
período de tempo relativamente longo e que movimentam grandes grupos musculares
como os encontrados nas coxas, pernas e braços. São exemplos destes exercícios
a caminhada, corrida, natação, hidroginástica e ciclismo. Esses exercícios além
de melhorarem o aproveitamento da glicose reduzem a chamada gordura visceral
que é aquela encontrada ao redor de órgãos como coração, fígado e rins.
Fonte:http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/16727-beneficios-da-atividade-fisica-para-quem-tem-diabetes
Por: Thais Martins
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