Turbine seu pré treino com receitas práticas!

Se você já está cansado (a) de comer sempre a mesma coisa antes do treino e muitas das vezes, não consegue ver resultados, confira quatro receitas quem irão auxiliar seu pré-treino. O tempo de absorção de cada preparação impacta no rendimento do seu treino, por atuar diretamente na glicemia, então separamos duas preparações com digestão rápida, indicada para treinos aeróbicos e duas preparações com digestão mais lenta, para exercícios de força. Desta forma, você pode adaptar a sua rotina conforme seu horário de treino.

Ingredientes:

• ·         2 bananas maduras médias
• ·         2 colheres de sobremesa de cacau em pó
• ·         2 colheres de sopa de farinha de aveia
• ·         2 colheres de sopa de óleo de coco

Modo de Preparo:

Pré-aqueça o forno a 180ºC. Bata no liquidificador todos os ingredientes até ficar homogêneo e coloque a massa em assadeira untada com óleo de coco. Leve ao forno por aproximadamente 15 minutos, retire e deixe esfriar.

Ingredientes:

• ·         ½ beterraba crua descascada
• ·         50 ml de suco de uva integral
• ·         ½ cenoura pequena
• ·         150 ml de água

Modo de Preparo:

Bater todos os ingredientes e coar em peneira grossa.

Ingredientes:

• ·         2 colheres de sopa de goma de tapioca
• ·         1 ovo inteiro e 1 clara
• ·         1 colher de sobremesa de requeijão light
• ·         Temperos à gosto

Modo de Preparo:

Misturar o ovo, a goma de tapioca e o requeijão e mexer bem com a ajuda de um fuet ou garfo. Temperar à gosto e levar à frigideira antiaderente até dourar os dois lados.

Ingredientes:

• ·         2 colheres de sopa de farinha de grão de bico
• ·         1 ovo
• ·         1 colher de sopa de iogurte natural
• ·         1 pitada de fermento
• ·         1 colher de sopa de óleo de coco
• ·         Sal e temperos à gosto

Modo de Preparo:

Bater todos os ingredientes com um garfo e levar ao micro-ondas por 3 minutos. Retirar do recipiente e levar à frigideira antiaderente até dourar os dois lados. Se preferir você pode passar 1 colher de sopa de cottage depois de pronto.

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