A relação entre comida e ansiedade varia de pessoa para pessoa. Algumas pessoas podem recorrer à comida em momentos de ansiedade, buscando conforto emocional (comportamento conhecido como "comer emocional"). Por outro lado, em alguns casos, a ansiedade pode afetar o apetite, levando à perda de apetite ou, em outros casos, ao aumento do consumo de alimentos.
Entender esses padrões e buscar maneiras saudáveis de lidar com a ansiedade, como a prática regular de exercícios físicos, técnicas de relaxamento ou conversas com um profissional de saúde mental, pode ajudar a estabelecer uma relação mais equilibrada entre comida e emoções.
Certos alimentos podem estar associados ao aumento da ansiedade em algumas pessoas. Alguns exemplos incluem:
Cafeína: Presente em café, chá, refrigerantes e alguns alimentos, a cafeína pode intensificar sintomas de ansiedade em algumas pessoas.
Açúcar: O consumo excessivo de açúcar pode causar flutuações nos níveis de glicose, afetando o humor e a energia, o que pode contribuir para sentimentos de ansiedade.
Alimentos processados e ricos em gorduras saturadas: Algumas evidências sugerem que dietas ricas em alimentos processados e gorduras saturadas podem estar associadas a um maior risco de transtornos de ansiedade.
Álcool: O consumo excessivo de álcool pode afetar o equilíbrio químico do cérebro, contribuindo para sintomas de ansiedade.
É importante notar que a resposta aos alimentos pode variar entre as pessoas, e nem todos experimentam ansiedade relacionada à ingestão desses alimentos. Manter uma dieta balanceada, rica em nutrientes e consultar um profissional de saúde pode ajudar a gerenciar a relação entre alimentação e ansiedade.
Feito pela estagiaria: Milenne Santana Garilli
REFERENCIAS: chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://wp-sites.info.ufrn.br/admin/wp-content/uploads/sites/4/2020/04/Cartilha_Beneficios_Alimentacao_Ansiedade.pdf
chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://www.ifpb.edu.br/princesaisabel/institucional/naps/materiais-do-setor-de-nutricao/ansiedade-como-a-alimentacao-pode-ajudar.pdf
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