A importância da Vitamina D e sua Relação com o Esporte

 

A vitamina D é um nutriente essencial para a saúde óssea e a regulação do cálcio no organismo. Ela é sintetizada  na pele através da exposição à luz solar e também pode ser obtida por meio de alimentos, como peixes gordurosos, ovos e produtos fortificados. A deficiência dessa vitamina está associada a uma série de condições, incluindo osteoporose e doenças autoimunes. Níveis adequados influenciam positivamente a função imunológica e até mesmo o estado de humor. 

No desempenho esportivo, ela é crucial, pois exerce influência à função muscular, força e recuperação. Pode melhorar a performance atlética, reduzindo o risco de lesões e aumentando a resistência muscular.

Além disso, está relacionada à função imunológica, ajudando na recuperação e na redução de infecções, o que impacta diretamente os atletas, já que estão frequentemente expostos a estresses físicos e ambientais. A deficiência de vitamina D pode levar a um aumento na suscetibilidade a infecções, afetando o treinamento e a performance. O acompanhamento regular e a possível suplementação podem ser consideradas, especialmente em regiões de baixa incidência de luz solar.  

Garantir níveis adequados de vitamina D é um passo vital para que os atletas otimizarem seu desempenho e mantenham a saúde geral. 

Referências: Artigo " Vitamina D na prática esportiva: o que vêm sendo evidenciado?"

Estagiária: Daniela Prestes.