Os efeitos do Endurance no seu corpo

Quais os efeitos que o Endurance exerce em seu organismo?

Tem se tornado cada vez mais comum a prática de exercícios de longa duração aqui no Brasil. É uma moda que caiu de vez no gosto dos brasileiros, e tende a crescer cada vez mais. Todos os anos são organizadas milhares de corridas de rua pelo país todo. Corridas essas que juntam atletas e pessoas comuns para usufruírem de todo o sabor que o esporte pode proporcionar. O suprassumo (Em graun de dficuldade) dessas atividades acaba sendo as Ultramaratonas e o Ironman, que têm atraído cada vez mais participantes e os recordes são superados a cada ano. 

Aqui eu vou comentar os efeitos benéficos que o exercício de endurance causa no nosso corpo. Uma daz adaptações mais importantes que ocorrem em nosso organismo é a chamada biogênese mitocondrial. A mitocôndria é a organela responsável pela nossa geração de energia através da oxidação de carboidrato, gordura e se necessário, proteína. 

A biogênese é quando a mitocôndria sofre uma hipertrofia (Aumento de volume) e uma hiperplasia (Multiplicação), o que aumenta a nossa capacidade de consumo de oxigênio e degradação dos macronutrientes da nossa dieta. Isso quer dizer que o nosso organismo fica muito mais eficiente em degradar a gordura por exemplo. Por esse (E outros motivos) os atletas de endurance são quase esqueléticos, com pouco músculo e também pouca gordura subcutânea. 

Esse é um dos melhores efeitos que nós podemos obter para quem está em um processo de emagrecimento, pois com uma maior densidade mitocondrial, maior a oxidação de gordura e carboidrato.

Outro efeito positivo que o endurance tem é o de aumentar a sensibilidade do tecido adiposo (Gordura estocada) com os hormônios e enzimas lipolíticas que promovem a degradação dessa gordura. O endurance também promove uma maior produção de Albumina e Carnitina, que são proteínas que transportam a gordura pela circulação até as mitocôndrias dos músculos. 

Para quem possui um quadro de dislipidemia, com muita gordura no sangue (Hipercolesterolemia e Hipertrigliceridemia) e/ou hiperglicemia e hiperinsulinemia o exercício de longa duração ajuda muito a retirar a gordura e "açúcares" circulantes além de aumentar a sensibilidade á Insulina. Pois o músculo em atividade, está ávido para receber qualquer substrato energético que tiver disponível para ele se contrair, relaxar e permitir a continuidade do exercício. Então como o indivíduo possui muita gordura e "açúcar" no sangue, os músculos ajudam a retirar esses componentes da circulação e assim, retornar os valores de volta à normalidade. 

Praticar esportes de QUALQUER modalidade é extremamente importante para a saúde mental, pois eles são antidepressivos naturais. Os exercícios (O endurance está incluído) promovem a liberação de Endorfina, Seretonina, Dopamina, esses neurotransmissores agem como agentes químicos no nosso sistema nervoso. Nos fornecendo sensações como prazer, satisfação, motivação, recompensa, alívio do estresse, bem-estar emocional etc. 

Um outro efeito que não está recluso apenas ao endurance, é o da liberação das chamadas Exercinas pelo tecido muscular. As Exercinas são moléculas sinalizadoras que agem em diversos tecidos e sistemas corporais sempre com funções benéficas. 

Existem as Miocinas que são liberadas pelos músculos em geral, sem a necessidade de estar em atividade. E existem também as Exercinas, que são Miocinas liberadas apenas durante o treinamento (Qualquer que seja). Ambas são ótimas e promovem diversas adaptações metabólicas e que garantem um melhor funcionamento corporal.

A prática de qualquer esporte te que ser incentivada, desde que o indivíduo não possua nenhum problema cardíaco ou de saúde, as atividades devem ser praticadas. Elas não são só uma questão de estética, mas sim de saúde. A prática do esporte deve ser cada vez mais incentivada e perpetuada. 

Por estagiário: Pedro Paulo