quarta-feira, 12 de setembro de 2012

A VITAMINA A


A vitamina A é lipossolúvel e também um antioxidante. Essa vitamina tem um papel vital na proteção dos tecidos epiteliais, também protege as coberturas externas dos dentes e gengivas. Reforça a imunidade ás infecções respiratórias, acelera a recuperação nos casos de doenças e estimula a coagulação do sangue. Fortalece os cabelos e os ossos e auxilia na eliminação de manchas do fígado (formadas como resultado do envelhecimento). A acne também pode ser combatida com a vitamina A.
Essa vitamina pode ser encontrada nos seguintes alimentos:

·         Peixes
·         Manteiga
·         Requeijão
·         Ovo
·         Espinafre
·         Repolho
·         Salsa
·         Alho-porro
·         Cebolinha
·         Ervilha
·         Grão-de-bico
·         Milho
·         Quiabo
·         Lentilha
·         Cominho
·         Cenoura
·         Batata-doce
·         Abóbora
·         Beterraba
·         Pimenta-malagueta
·         e Malva

       frutas como:
·         Damasco
·         Manga
·         Caqui
·         Goiaba amarela
·         Melão
·         Pêssego
·         Tomate
·         Mamão
·         Também encontrado na Amêndoa
·         Avelã
·         Óleo de germe de trigo
·         Farinha integral
·         e na Soja


Sua falta pode causar xeroftalmia, cegueira noturna ou dificuldade de enxergar sob uma luz fraca, infecções respiratórias, urinarias e nasais. A pele pode ficar áspera, seca e escamosa, podem ocorrer acne e manchas brancas na pele. 

Postado por: Emilyn Figueiredo e Delma de Paula.

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