O clima está contraditório
e literalmente o inverno já foi embora, já que as últimas semanas foram mais parecidas
com o verão do que qualquer inverno.
Então se você faz parte
daquele grupo que só malha durante o verão, está na hora de se antecipar,
arregaçar as mangas, praticar os exercícios preferidos e mudar a alimentação
para aproveitar em forma esses dias quentes.
Não
é tarefa fácil e, é bom avisar para tomar cuidado com qualquer tipo de apelo
comercial que garanta transformações drásticas e imediatas. Reações impulsivas,
que podem levar a adoção de dietas radicais e excesso de exercício físico, são
danosas para a saúde e os resultados nem sempre são os esperados.
Se está parado a
bastante tempo,comece praticando exercícios leves, se ao ar livre comece com
uma caminhada e aos poucos vá intensificando até que consiga uma corrida.
Se for praticar
atividade física em academia, comece levantando baixa quantidade de peso, até
que pegue o ritmo. A intenção é entrar em forma e não ficar contundido.
O
verão exige cuidados que vão da alimentação, que deve ser a mais apropriada
para a estação, à prática de exercícios físicos moderados e em horários mais
favoráveis. Enganam-se aqueles que acreditam que a época é indicada para mais
esforço e mais transpiração para perder peso rapidamente.
O
calor e a desidratação são inimigos invisíveis que devem ser evitados. Quando
está muito quente, mesmo em repouso, o corpo se esforça para manter a
temperatura corporal de 36.5 graus. Se fizermos exercícios ou praticarmos
esportes em condições adversas de temperatura e umidade do ar, a intensidade e
a duração do treinamento são fatores importantes que podem provocar alterações
significativas no metabolismo corporal. O coração bate mais depressa em
conseqüência do esforço e da perda mais rápida de água pela transpiração, o
cansaço físico é mais acentuado e as cãibras acontecem com mais freqüência.
Então
não esqueça de manter-se hidratado, fazer uma dieta balanceada e preferência antes
de treinar comer frutas, suco de frutas sem açúcar.
Inclua
também na dieta alimentos ricos em fibras, amêndoas, feijão-branco berinjela
que são alimentos capazes de ajudar a dar aquela enxugadinha.
Agora
se nada tiver te ajudado procure a ajuda e um profissional capacitado.
Referencias:
http://www.professorcortez.com.br. Acesso em 17/09/12 ás 20:45
Postado
por: Geisiane Peliçon
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