Sintomas da carência de Vitaminas e minerais

A carência de vitaminas e minerais podem causar inúmeros sintomas indicando que algo não está bem, vale a pena ficar atento a estes sinais.

A lista abaixo mostra um pouco do que a falta destes nutrientes podem causar.

Vitamina A- Acne, pele com erupção, pele da região do calcanhar endurecida, grossa e seca, unhas grossas, espessas ou unhas pequenas com estrias, olho seco, perda de olfato.

Vitamina B1- Inchaço nos punhos, câimbras a noite nos pés e pernas, formigamento nos pés e nas mãos.

Vitamina B2- Pele seca na região das pernas, pele oleosa na região do nariz e boca, feridas  nos cantos da boca, sensibilidade a luz, olhos vermelhos ou irritação.

Vitmaina B3- Humor deprimido, mau halito, feridas cantos da boca, lábios grossos com dor.

Vitamina B6- Fraqueza ao fechar as mãos, câimbras noturnas nos pés e pernas. Paralisia ou formigamento do braço ao acordar pela manhã, movimentos sem coordenação: objetos caem das mãos, pele oleosa no nariz e redor boca, calvíce precoce, dor nas articulações dos dedos, TPM.

Vitamina B9- Movimentos sem coordenação: objetos caem das mãos, aftas, dificuldade em respirar.

Vitamina B5(acido pantotênico)- Queda de cabelos, cabelos brancos precoces, insônia, câimbras, formigamento mãos e pés, barriga inchada.

Vitamina B8 (biotina)- Pele seca na região pernas, feridas nos cantos da boca

Vitamina C- Palidez, tristeza, acne, gengivas sangram ao escovar dentes, gengivite, dores nos ossos.

Vitamina D- Suores na região cabeça.

Vitamina K- sangramentos gengivais ao escovar , sangramento nasal, urina avermelhada.

Cálcio - Câimbra a qualquer hora, dores nas pernas, adormecimento dos dedos, lábios, língua . Contrações musculares persistentes e continuas, pele seca, manchas na pele, dentes quebram facilmente. Palpitações fora de ritmo, taquicardia e dores na coluna lombar.

Magnésio - Pés e mãos frios, câimbras, dificuldade em falar, tremores e dores musculares, movimentos involuntários.

Potássio- Muita sede, câimbras,cansaço,dores musculares,formigamento dos pés e mãos,náuseas,urina muitas vezes durante o dia, palpitações.

Ferro- Sensibilidade ao frio, dor de cabeça, anemia, ferida no canto da boca

Agora que você já conhece os sintomas faça como Hipocrates: "Faça do seu alimento o seu medicamento".

Referencia: http://aminhadieta.com.br

Postado por: Geisiane Peliçon