O carro é uma espécie de extensão da nossa casa. Como passamos tanto tempo em seu interior, que tal ter ali à mão alguns alimentos simples, mas que farão a diferença para nossa saúde? Além disso, dessa forma pode-se evitar gastos supérfluos com besteiras que enchem os olhos, mas não satisfazem a fome e nem nossa necessidade de nutrientes.
O melhor é optar por alimentos ricos em nutrientes e com poucas calorias, que não pesam na balança. O mais importante para a saúde é manter um padrão alimentar que inclua todos os tipos de alimentos.Para quem passa muito tempo no carro, é recomendável também encontrar um tempinho para as atividades físicas. O exercício, além de fortalecer o corpo, ajuda a prevenir o ganho de peso e doenças como o Alzheimer.
Veja abaixo alguns suprimentos que não custa levar para o carro e garantem lanchinhos nutritivos e saudáveis:
Iogurte ( melhor levar num recipiente térmico):
O iogurte é um dos alimentos do dia a dia mais ricos em cálcio, além de ter proteínas e potássio. Você pode também optar por aqueles enriquecido com probióticos, que ajudam a regular a saúde intestinal.
O iogurte é um dos alimentos do dia a dia mais ricos em cálcio, além de ter proteínas e potássio. Você pode também optar por aqueles enriquecido com probióticos, que ajudam a regular a saúde intestinal.
Nozes
Elas são ricas em nutrientes, ajudam no combate ao colesterol ruim e estimulam a dilatação dos vasos se ingeridas depois das refeições – quando as veias tendem a se contrair. Mas lembro também que as nozes são muito calóricas – por isso, não abuse. Cerca de meia dúzia de nozes por dia já são suficientes.
Elas são ricas em nutrientes, ajudam no combate ao colesterol ruim e estimulam a dilatação dos vasos se ingeridas depois das refeições – quando as veias tendem a se contrair. Mas lembro também que as nozes são muito calóricas – por isso, não abuse. Cerca de meia dúzia de nozes por dia já são suficientes.
Kiwi
Aproveite aquele recipiente térmico e leve também um kiwis cortado. O kiwi é uma grande fonte de vitamina C, fibras, potássio, além de ser uma das únicas frutas que fornece também vitaminas A e E. Se estiver sem tempo antes de sair, corte os kiwis ao meio e coma-os com uma colherzinha sem tirar da casca. O kiwi também tem um suave efeito laxante, devido à presença de muitas fibras.
Aproveite aquele recipiente térmico e leve também um kiwis cortado. O kiwi é uma grande fonte de vitamina C, fibras, potássio, além de ser uma das únicas frutas que fornece também vitaminas A e E. Se estiver sem tempo antes de sair, corte os kiwis ao meio e coma-os com uma colherzinha sem tirar da casca. O kiwi também tem um suave efeito laxante, devido à presença de muitas fibras.
Maçã
Excelentes para a saúde em geral, as maçãs fazem ainda mais bem às mulheres. De acordo com uma pesquisa realizada na Cornell University, nos Estados Unidos, uma maçã ao dia reduz em 17% o risco de câncer de mama. Tanto para elas quanto para os homens, os benefícios da fruta são vários. A maçã ajuda a proteger os ossos, a prevenir o câncer de pulmão, a asma, o Alzheimer e ainda fornece insulina para o corpo.
Excelentes para a saúde em geral, as maçãs fazem ainda mais bem às mulheres. De acordo com uma pesquisa realizada na Cornell University, nos Estados Unidos, uma maçã ao dia reduz em 17% o risco de câncer de mama. Tanto para elas quanto para os homens, os benefícios da fruta são vários. A maçã ajuda a proteger os ossos, a prevenir o câncer de pulmão, a asma, o Alzheimer e ainda fornece insulina para o corpo.
Barras de cereais e barra de proteínas
Uma das grande vatatagens delas é que pode “esquecê-las” no carro sem medo de estragarem. As barras de cereais fornecem energia e podem ter o mesmo valor alimentício de um sanduíche. Elas normalmente contém as mesmas calorias. Portanto, não abuse. Prefira as barras fibrosas, que são mais naturais.
Uma das grande vatatagens delas é que pode “esquecê-las” no carro sem medo de estragarem. As barras de cereais fornecem energia e podem ter o mesmo valor alimentício de um sanduíche. Elas normalmente contém as mesmas calorias. Portanto, não abuse. Prefira as barras fibrosas, que são mais naturais.
Água
Tenha sempre uma garrafa ao seu lado. Tem gente que passa o dia inteiro sem tomar água e depois reclama de dores de cabeça e falta de concentração. O líquido é essencial para manter a nossa hidratação e ainda contribui para evitar a formação de cancros e pedras nos rins. Beber água também é vital para a saúde da pele.
Tenha sempre uma garrafa ao seu lado. Tem gente que passa o dia inteiro sem tomar água e depois reclama de dores de cabeça e falta de concentração. O líquido é essencial para manter a nossa hidratação e ainda contribui para evitar a formação de cancros e pedras nos rins. Beber água também é vital para a saúde da pele.
Postado por: Rodrigo Carvalho
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