O sono é uma atividade noturna e tem por objetivo o
descanso para o corpo, sendo fundamental para as funções biológicas do
organismo. O tempo de duração do sono varia de pessoa para pessoa, sendo este
maior na infância. Na nossa vida, a qualidade do sono é de extrema importância.
Uma noite mal dormida poderá afetar o trabalho e a concentração. É durante o
sono que corpo e mente se recuperar, fazendo com que as pessoas se sintam
descansadas pela manhã. Muitos especialistas relatam que dieta influencia no processo
do sono, tanto sentir fome, quanto comer em excesso podem atrapalhar o sono e causar
desconforto e insônia.
A diminuição do tempo de dormir acabou se tornando um
hábito para a maioria das pessoas por causa de exigências e oportunidades da
sociedade moderna. Vários estudos recentes correlacionam o aumento do índice de
massa corpórea ( IMC) com a pequena duração de sono. Também relatam que um
período de sono menor que 6 horas por dia é associado a um IMC elevado e à
obesidade.
A privação de sono pode aumentar o apetite e também a preferência
por alimentos calóricos, sugere alguns estudos realizados. Sabe-se que os
distúrbios provocados pelas alterações nos horários de sono influenciam o
apetite, a saciedade e, consequentemente, a ingestão alimentar, o que parece
favorecer o aumento da obesidade. Acredita-se que isso se deve por um desajuste
no relógio biológico, acabando prejudicando o sono e modificando assim o
controle da ingestão alimentar. Alguns estudos têm relatado que a diminuição do
tempo de sono pode diminuir o gasto energético total diário. Isto resultaria no
aparecimento de fadiga e sonolência excessiva durante o dia, o que contribuiria
para a redução da atividade física diária.
Então para manter uma boa qualidade de vida e descansar
para aliviar o estress do dia a dia nada melhor que uma boa noite de sono! Lembre-se
durma mais que 6 horas por dia!
Postado por: Débora Marques Marquetti
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