O gasto energético
decorrente da atividade física apresenta grande variedade entre indivíduos,
representando de 15% a 50% do gasto diário de energia, sendo influenciado pela
duração, intensidade e especificidade da tarefa, além do nível de
condicionamento e da alimentação do indivíduo.
A associação de exercício físico aos programas
de emagrecimento favorece a manutenção do peso corporal em médio e longo prazo,
além da possibilidade de manter se o gasto calórico elevado por minutos ou
horas após a prática do exercício.
A atividade física deve
ser prazerosa e fazer parte do cotidiano, pois aumenta a termogênese tornando o
organismo mais eficiente para a oxidação de gorduras.
O exercício de força
é um potente estímulo para aumentar a massa, força e potência muscular, podendo
ajudar a preservar a musculatura, que tende a diminuir devido a dietas,
maximizando assim a redução de gordura corporal. Além disso, tem o potencial de melhorar a
força e resistência muscular que pode ser benéfico para as tarefas diárias,
facilitando a adoção de um estilo de vida mais ativo.
A redução de peso
somente ligado à restrição calórica tem efeito negativo na massa magra e na
taxa metabólica basal, contudo, esse problema pode ser revertido através de um
programa de treinamento de força, mesmo quando este for aplicado num curto
espaço de tempo.
Postado
por Luciana Boccardo Lins
Referência
Bibliografica
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