Não importa a vontade, hora ou lugar, o sono acontece. E
porque ele acontece? A razão para ele acontecer é devido um hormônio chamado
melatonina. Este hormônio é produzido na hipófise na ausência de luz. Quando
fechamos os olhos, a hipófise começa a produzir a melatonina. A melatonina
funciona como antioxidante, possuindo o efeito de retardar o envelhecimento.
A melatonina pode ser produzida quando ingerimos
carboidratos, após um banho morno prolongado e também na exposição ao sol. Devido à produção constante desse hormônio em ciclos,
passamos um terço da vida dormindo.
Quando estamos dormindo o organismo regula o sistema
imunológico, o sistema hormonal e recompõe os neurotransmissores, devido a isso,
o sono é muito importante em nossas vidas. O tempo ideal que você deve dormir
varia de pessoa para pessoa, porém especialistas recomendam que se aproveite no
mínimo 8 horas de sono.
Fique atento, nada substitui o
sono. Quando não dormimos deixamos de
regular o organismo. Quando deixamos de não dormir hoje e dormir o fim de
semana todo não compensa, pelo fato de não repor tudo o que precisamos, fazendo
isto deixamos nosso organismo vulnerável.
Energia, raciocínio, produtividade, melhora de humor, saúde
e longevidade são alguns dos benefícios que você terá com uma boa noite de
sono.
Postado por: Débora Marques Marquetti
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