Uma nova forma de praticar atividade
física promete trazer muitos benefícios para o corpo, e este método chama-se
Pilates.
O Pilates é um programa de exercícios
que estimula a circulação e oxigenação do sangue, melhora o condicionamento
físico geral, a flexibilidade, a amplitude muscular e o alinhamento postural
adequado. Além disso, promove melhora nos níveis de consciência corporal, da
coordenação motora e do controle muscular.
O método Pilates trabalha o corpo como
um todo, realinha a musculatura, corrige a postura corporal e com isso
desenvolve a estabilidade corporal necessária para uma vida mais saudável.
O Pilates é compreendido em 6 princípios básicos:
1. Concentração:
Na realização dos exercícios propostos a atenção é voltada para cada parte do
corpo para que com isso o movimento seja desenvolvido com maior eficiência
2. Controle:
Para melhorar a coordenação motora é necessário o controle de todos os movimentos
e com isso evitar contrações musculares indesejáveis, tornando o movimento
harmônico e suave.
3. Precisão:
“é muito importante na qualidade do movimento, sobretudo ao realinhamento
postural do corpo, trata-se do refinamento do controle e equilíbrio de
diferentes músculos envolvidos no movimento”.
4. Centramento:
“o centro de força é o foco para o controle corporal, onde forma uma estrutura
de suporte responsável pela sustentação da coluna e órgãos internos. O
fortalecimento da musculatura do centro de força proporcionam a estabilização
do tronco e o alinhamento biomecânico com menor gasto energético aos movimentos”.
5. Respiração:
“Estudos afirmam que normalmente respiramos errado e usamos apenas uma parte da
capacidade do pulmão, por isso neste método a respiração é fator primordial no
movimento".
6. Movimento
fluido: “para evitar choques com o solo, movimentos pesados e desperdício de
energia, o movimento deve ser de forma controlada e continua”.
Atenção é de extrema importante nessa
atividade física que esteja um profissional qualificado para a precisão correta
dos movimentos e técnicas.
Postado por: Débora Marques Marquetti
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