Jump é definido como
aula com características aeróbicas, realizada com pequenos saltos, corrida
estacionária e movimentos coreografados sobre uma mini cama elástica
individual, mais conhecida como mini-trampolim.
Os exercícios são
variados e tem uma exigência motora de fácil compreensão, porém é solicitada
uma grande concentração para a realização dos movimentos e também manutenção da
postura já que todos os exercícios são praticados em uma superfície elástica,
melhorando o equilíbrio corporal. É um tipo de atividade com características de
treinamento funcional, pois cria instabilidade ao corpo nos forçando a ativar
os músculos estabilizadores (lombar e abdômen).
Os iniciantes tendem a querer pular, mas na
realidade você deve empurrar a lona
elástica para baixo e ela lhe empurrará para cima.
Gasto calórico do
Jump?
Imagine perder mais de 900 calorias em uma só aula? Acha um sonho
impossível? Não se você fizer o jump ou aero jump como
ele é chamado em algumas academias.
Conforme a pessoa vai pegando mais
confiança na cama elástica e aprendendo a controlar sua elasticidade, mais a
pessoa consegue acompanhar os ensinamentos do professor ou personal trainer e
aí é só seguir cada passo e suar muito.
Em pouco mais de 40 minutos de aula,
um aluno já acostumado com o jump, perde exatos 900 calorias facinho e aí é só
alegria!
Adeus celulite!
Odeia mortalmente aqueles furinhos que assustam qualquer mulher? Então comece a fazer jump e você verá que em pouco tempo e com um corpo mais magro e atraente, você perceberá que sua pele estará mais firme e forte e a celulite praticamente longe de você. Pra ajudar a potencializar esse efeito, use cremes ricos em elastina e coma alimentos ricos em colágeno.
Os
principais benefícios do jump são:
-
Melhorar o equilíbrio corporal;
- Ativar os músculos estabilizadores (lombar e abdômen);
- Eliminar os ácidos lácticos (que dão sensação de fadiga);
- Desintoxicar os tecidos;
- Alto gasto calórico;
- Diminuir riscos de lesões;
- Prevenir a osteoporose;
- Baixo impacto.
Contra-indicação:
* A aula é contra-indicada a
gestantes, pessoas com labirintite (que não seja medicada) e praticantes que
apresentam grandes instabilidades nas articulações dos membros inferiores –
tornozelos, joelhos e quadril.
Postado por: Bruna Rafaella Faria
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