Fibras contra o câncer de intestino

Hoje as fibras são muito faladas, benefícios e benefícios, mas o que podemos falar delas quando o assunto é a saúde do intestino ?

O que é fibra alimentar ?

As fibras são elementos (carboidratos) que fazem parte dos vegetais. Elas não são absorvidas nem digeridas pelo organismo, sendo que passam intactas pelo sistema digestório. 

  Existem dois tipos de fibras: solúvel e insolúvel, a primeira diminui o tempo de esvaziamento e a segunda acelera.Exemplos :solúveis - aveia,cevada, legumes e insolúveis - cereais integrais,cascas de frutas.

Intestino grosso

  A principal função do intestino grosso é extrair água e sais minerais dos alimentos previamente digeridos, após passarem pelo estômago e pelo intestino delgado. O conteúdo fecal torna-se mais pastoso e sólido à medida que é conduzido ao longo do cólon, sendo finalmente armazenado no reto, antes da evacuação.

  O trânsito intestinal regular é muito importante, pois é o que diz respeito ao tempo que as fezes ficam em contato com o intestino grosso e reto, que não deve permanecer muito tempo, pois podem liberar substâncias que podem desenvolver o câncer.

   Além disso, possuem antioxidantes, vitaminas, aumentam o tempo de esvaziamento gástrico, diminuindo a sensação de fome, evitam altos picos glicêmicos, auxiliam também no controle do colesterol.

   Em se tratando da prevenção primária do câncer colorretal é recomendada uma dieta saudável, rica em vegetais, frutas e fibras. Deve-se evitar o excesso de alimentos com alto teor de gordura animal, particularmente carnes vermelhas. Além disso, evite o excesso de peso e a prática regular de exercícios físicos é considerado fator protetor contra a doença. Deve-se evitar também o consumo de álcool e tabaco.

Dicas importantes:

Mantenha adequado o consumo de água, para que as fibras façam o efeito desejado.

Não deixe a vontade de ir ao banheiro escapar, pois o reflexo da evacuação pode voltar depois que as fezes já estiverem ressecadas e muito tempo no intestino.

Cuide - se, coma bem e viva melhor!

 

Por Wesla Sousa

Referências bibliográficas:

Oncomedbh.com.br