Perda Muscular com Ozempic e Mounjaro: O Que Você Precisa Saber e Como Prevenir

 Nos últimos anos, medicamentos como Ozempic (semaglutida) e Mounjaro (tirzepatida) se tornaram populares por seu uso no tratamento do diabetes tipo 2 e na perda de peso. No entanto, há um efeito colateral importante que merece atenção: a perda de massa muscular.

🔬 Por que a perda muscular acontece?

Ambos os medicamentos atuam reduzindo o apetite e retardando o esvaziamento gástrico, o que naturalmente leva a uma menor ingestão calórica. Quando a perda de peso acontece muito rapidamente — especialmente sem acompanhamento nutricional e atividade física — o corpo não queima apenas gordura, mas também músculo.

A massa muscular é essencial para:

• Manter o metabolismo ativo;

• Prevenir quedas e lesões;

• Proteger ossos e articulações;

• Sustentar a perda de peso a longo prazo.

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⚠️ O que os estudos mostram?

Estudos clínicos com Ozempic e Mounjaro mostram que até 30% da perda de peso pode vir da massa magra, especialmente em pessoas sedentárias ou com baixa ingestão proteica.

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✅ Como preservar a massa muscular durante o uso de Ozempic ou Mounjaro?

🔹 1. Priorize proteínas em todas as refeições

Ingerir cerca de 1,2 a 1,6 g de proteína por kg de peso corporal por dia é fundamental. Fontes como ovos, peixes, frango, tofu, iogurte grego e leguminosas são ótimas opções.

🔹 2. Treinamento de força é obrigatório

Exercícios como musculação, pilates e calistenia estimulam a manutenção e o crescimento muscular, mesmo em déficit calórico.

🔹 3. Faça acompanhamento com nutricionista

Ajustar o plano alimentar semanalmente é essencial para evitar perdas inadequadas. O foco deve ser na qualidade da perda de peso, não apenas na balança.

🔹 4. Suplementação pode ajudar

Suplementos como whey protein, creatina e aminoácidos podem ser úteis, principalmente em pacientes com apetite reduzido.

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💡 Conclusão

Ozempic e Mounjaro são ferramentas eficazes e seguras quando bem orientadas. A perda muscular não é uma sentença inevitável, mas sim um sinal de que o corpo precisa de atenção nutricional e estímulo físico.

Como nutricionista, meu papel é garantir que a sua perda de peso seja inteligente, equilibrada e sustentável.

Se você está usando esses medicamentos ou pensa em iniciar, procure orientação profissional. Vamos trabalhar juntos para preservar o que importa: sua saúde e funcionalidade.

Janete Neves 

Nutricionista