Com o passar dos anos novos exercícios
vem e vão mas a boa e velha prancha
abdominal nunca sai de moda. É um dos melhores métodos para
definir e malhar o abdômen e ainda requer poucos equipamentos - na verdade
somente um colchão - além de ser super fácil de fazer. Um dos pontos positivos
do exercício é que ele pode equivaler a mais de 1.000 abdominais, dá para
acreditar? Ele é ótimo para se livrar da flacidez da barriga e manter o abdômen durinho, além de trabalhar outras partes importantes do corpo.
Permaneça de barriga para baixo com os pés e as palmas das mãos apoiadas
nos chão. Os pés devem estar paralelos e levemente separados (pontas no chão),
e os braços, esticados. Fez a posição? Ótimo, agora é só se manter imóvel por um tempo
determinado. Lembre-se de manter os punhos na linha dos ombros, o bumbum
abaixado, e aguente firme, pois tudo começa a tremer!
Melhor desempenho: Com o exercício você treina vários músculos ao mesmo tempo e de quebra pode aumentar a capacidade de levantar
pesos pesados.
Menos lesões nas costas: A prancha isométrica pode reduzir significantemente a dor
nas costas por deixar os músculos mais fortes. Isto porque a coluna vertebral e
o quadril vão receber menos pressão.
Acelera o metabolismo: Quanto mais treino, melhor o seu metabolismo fica. Isso quer dizer que você vai queimar mais
energia mesmo quando sedentário - até durante o sono!
Mais flexibilidade: A flexibilidade é um dos principais benefícios das pranchas. Isto
porque o corpo se estende para a prática do exercício.
Melhora o humor: A prancha estende os grupos musculares e libera a tensão
no corpo. Elas também podem acalmar o cérebro e até ajudar a tratar a ansiedade
e sintomas da depressão.
Por: Thayná Galvão
FONTE: http://www.maisequilibrio.com.br/
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