Óleo de peixe e composição corporal

Um estudo com suplementação com óleo de peixe verificou aumento de massa magra e redução de gordura corporal em adultos saudáveis, além da diminuição do cortisol pela manhã.

O estudo avaliou 44 pessoas com idade entre 18 e 55 anos, saudáveis e ativas, porém que não mantinham a prática de atividade física sistematicamente. Os participantes foram orientados a manter a dieta habitual e a continuarem com os exercícios físicos normalmente. Antes da suplementação, os participantes fizeram a validação da taxa metabólica basal por calorimetria indireta de circuito aberto, a avaliação da composição corporal por teste de deslocamento de ar e uma amostra de saliva foi coletada para verificar os níveis de cortisol.

Os indivíduos foram divididos em 2 grupos, onde um recebeu suplementação de óleo de cártamo e o outro óleo de peixe. A suplementação foi feita durante 6 semanas, sendo 2 cápsulas no café-da-manhã e 2 cápsulas no jantar e os testes foram refeitos.

Os resultados não mostraram diferença de peso entre os dois suplementos, porém o óleo de peixe teve um aumento significante na massa magra em comparação com o óleo de cártamo. O estudo verificou também diminuição do cortisol salivar, apenas no grupo suplementado com óleo de peixe.

Outros estudos semelhantes verificaram aumento de massa magra com a suplementação de óleo de peixe, porém ainda não se determinou qual o mecanismo que leva a tal resultado. Os pesquisadores colocam como hipótese a redução dos níveis de cortisol, uma vez que o cortisol aumenta a degradação de proteínas, porém destacam que o óleo de peixe também reduz as citocinas inflamatórias, assim seriam necessários mais estudos para determinar o mecanismo de ação do óleo de peixe.

Postado por: Marcelle Comenale

Fonte: NOREEN, E.E. et al. Effects of supplemental fish oil on resting metabolic rate, body composition, and salivary cortisol in healthy adults. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2010, vol 7, n. 31.

O RISCO DOS ESTERÓIDES ANABOLIZANTES

O abuso de anabolizantes pelos atletas que desejam aumentar a massa corporal pouco desenvolvida e fortalecer a musculatura é amplamente difundido. O abuso de esteróides está, aparentemente, aumentando entre os mais jovens, sendo que em muitos casos a intenção é de simplesmente melhorar a aparência. A maioria dos estudos científicos a respeito do uso de esteróides por atletas saudáveis e do sexo masculino utilizaram doses substancialmente mais baixas do que as habitualmente consumidas pelos atletas. Esses estudos indicam que muitos dos que utilizam esteróides aumentam a massa corporal. Por outro lado, parecem existir grandes diferenças individuais no que diz respeito ao fortalecimento induzido pelos esteróides. Aproximadamente 50% das investigações demonstram ocorrência de aumento significativo nas medições de força muscular, enquanto que o restante apresenta resultados indefinidos. Não existem provas substanciais que indiquem que o uso de esteróides anabolizantes é benéfico para aumentar a capacidade aeróbica e o desempenho nas corridas. Os esteróides anabolizantes causam virilismo e podem interromper o crescimento nas crianças. O abuso de esteróides causa virilismo grave em mulheres, nos homens, diminuição temporária dos testículos e esterilidade. Além disso, essas drogas estão associadas às doenças hepáticas, inclusive câncer, alterações desfavoráveis do colesterol sangüíneo e muitos outros distúrbios, entre eles, perturbações psicológicas imprevisíveis. Os efeitos adversos de risco do uso abusivo de esteróides não são freqüentes, porém a maioria dos atletas que exagera na dose dessas substâncias, certamente sofrerá pelo menos um dos efeitos colaterais menos graves.


Assinado por: Amanda Manzini e Anna Carolina Horta