A água é a substância mais abundante do organismo, em peso e volume, constituindo cerca de 40 a 70% da massa corporal.
Dentre as funções da água estão o carreamento de nutrientes, minerais e oxigênio para as células e a termorregulação do organismo, principalmente durante a realização de atividade física.
Quando o volume de água corporal é baixo, o funcionamento de todos os processos orgânicos é prejudicado.
O exercício aumenta a temperatura corporal, estimulando a sudorese. No estado de hipoidratação, o rendimento do exercício é reduzido. A água perdida pode ocasionar perdas de até 18% no volume plasmático, aumentando o débito cardíaco, limitando o transporte e a oferta de oxigênio durante o exercício físico. Portanto a hidratação melhora o desempenho do praticante de atividade física, principalmente se for antes e durante o exercício.
Postado por: Larissa Arnoldi
Referencia Bibliográfica
Escarso, A.B.C.et.al. Perda hídrica por praticantes de musculação de uma academia do município de São Paulo. Disponivel em http://www.efdeportes.com/efd153/perda-hidrica-por-praticantes-de-musculacao.htmAcesso em: 08/02/2011.
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