Os exercícios de endurance, que são caracterizados pela longa duração e aumento da intensidade, levam a um aumento da produção de espécies reativas de oxigênio, mais conhecidas como radicais livres que são grandes responsáveis pelo estresse oxidativo em atletas, prejudicando assim sua performance.
O treinamento esportivo e a competição elevam acentuadamente a atividade metabólica celular, essas lesões podem assumir dimensões ainda maiores nessas condições.
Se ocorre um desequilíbrio entre a quantidade de radicais livres e antioxidantes os radicais livres tendem a aumentar mais ainda, levando a instalação de diversos processos fisiológicos patológicos, como o envelhecimento da pele.
Para combater esses radicais livres, os antioxidantes atuam com o objetivo de detoxificar os efeitos deletérios causados pelos radicais livres dentro das células.
Os antioxidantes são encontrados em alimentos que contem vitamina C, E e A como as frutas, verduras e legumes.
A quantidade especifica para prevenção e modulação das consequências causadas pelos radicais livres precisa de uma definição de doses e protocolo de tratamento, por isso são necessários mais estudos sobre o assunto.
Portanto é muito importante uma dieta balanceada e rica em antioxidantes, principalmente para exercícios de endurance. o atleta deve sempre se preocupar com sua saúde não apenas com sua performance máxima as duas devem estar em equilíbrio.
Postado por: Larissa Antunes e Vitória Régia
Referência Bibliográfica:
Júnior S C A F, Costa L de R. Ação dos Antioxidantes sobre os Radicais Livres produzido por exercícios de endurance. Rev.Nutrição em Pauta., numero 92, p.35-38, set/out. 2008.
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