Comer de forma saudável pode ajudar a prevenir
alguns distúrbios alimentares como a digestão lenta, prisão de ventre,
intestino irritável ou azia. Para isso existem muitos alimentos que ajudam na digestão e que não devem faltar no
nosso consumo diário.
Alguns alimentos têm propriedades medicinais, por
isso, eles são recomendados para combater problemas digestivos, principalmente
os alimentos que contenham
bastante fibra. Entre eles estão:
·
As frutas são sempre inclusas em uma dieta
saudável. Elas possuem muita fibra solúvel, que facilita o movimento do
intestino e previne gases. Elas também fornecem um grande número de nutrientes
para o corpo. Por exemplo, as ameixas são boas para aliviar a prisão de ventre, as bananas
são adequadas para quem sofre de diarréia, abacaxi ajuda o processo de digestão
da carne, além disso, as frutas com casca são ótimas para o intestino irritado.
Sucos de frutas também são recomendados.
·
As verduras contêm grande quantidade de
fibras solúveis e vitaminas. Saladas e purês de legumes promovem evacuações.
Por exemplo, espinafre facilita a digestão. Para manter melhor suas
propriedades é recomendado cozinhá-los ao vapor.
·
Os legumes sem amido, tais como cenouras,
devido ao seu conteúdo de vitamina C. São ideais para a reparação das membranas
do sistema digestivo.
·
Os frutos secos se tomados com moderação
também são adequados, uma vez que fornecem a vitamina E, que melhora a condição
da mucosa intestinal e vitamina B para promover a digestão.
·
O iogurte tem benefícios interessantes no
caso de desenvolver problemas de intestino irritado. Outros produtos lácteos
como requeijão ou queijo também são recomendados, pois são facilmente
digeridos. Além disso, comer queijo na sobremesa ajuda a promover o processo
digestivo.
· O peixe como sardinha, arenque, cavala e
atum são ricos em ácidos graxos essenciais, que ajudam na digestão de alimentos.
E também é bom evitar líquidos
junto às refeições, se sentir sede coma
uma fruta suculenta como laranja ou abacaxi, assim vai aliviar a vontade de
liquido, facilitando assim sua digestão.
Referencia:
http://www.saudedicas.com.br: acesso em
18/09/12.
Postado
por: Geisiane e Sandra
Nenhum comentário:
Postar um comentário