O sedentarismo é
a falta de atividade física suficiente para o corpo e que também acaba
afetando a saúde e atrofiando os músculos.
Quando
se fala em atividade física, ela não está necessariamente apenas na prática de
esportes. As atividades físicas podem ser caminhada até o trabalho, subir escadas, realizar alguns esforços físicos ou até mesmo as
donas de casa, que de certa forma fazem esforços, limpando suas casas. O
Sedentarismo acontece quando a pessoa gasta poucas calorias diárias com qualquer
tipo de atividade física, pessoas que não tem costume de fazer qualquer
exercício. Para sair da classificação do sedentarismo, o ser humano
precisa gastar 2.200 calorias por semana.
A
falta de atividade física causa o sedentarismo que como consequência traz o
aparecimento de doenças como a hipertensão, doenças respiratórias, diabetes,
aumento de colesterol, infarto e também distúrbios cardíacos. Hoje
mais de 60% da população não pratica nenhum tipo de atividade física.
A
pratica da atividade física traz benefícios à saúde, como:
- Ajuda a
controlar o peso;
- Diminui a
pressão sanguínea;
- Reduz o
risco de desenvolver a pressão alta;
- Diminui
o risco de desenvolver doenças, como a diabete;
- Ajuda a
manter ossos, músculos e articulações saudáveis;
- Ajuda a
previnir e diminuir a obesidade;
- Promove
o bem-estar.
O
Sedentarismo é classificado como uma doença e atinge cada vez
mais pessoas no mundo. Uma das principais causas são as modernidades que
encontramos atualmente, pois o conforto acabou tomando conta das
pessoas e cada vez não damos conta disso e mesmo sem saber a população acaba
ficando acomodada. O sedentarismo pode ainda acelerar o envelhecimento.
Existem
muitas formas de se evitar o sedentarismo como:
- praticar
atividades físicas, correr, caminhar, pedalar, nadar, jogar bola
com os amigos;
- fazer
alguns esforços no dia a dia, desçer do ônibus alguns pontos antes e
completar o percurso fazendo caminhada; deixar o controle remoto de lado e
levantar para mudar o canal da TV; procurar subir as escadas ao invés de
usar o elevador, etc;
Essas
são formas de se evitar o sedentarismo, além de fazer muito bem à saúde. São
pequenas mudanças da vida moderna e que não percebemos que podem fazer a
diferença.
O
ideal é apenas mudar os hábitos do dia a dia e mesmo sem tempo ou dinheiro você
consegue ter uma vida mais saudável.
http://www.nutricaoempratica.com.br
Postado por: Delma de Paula e Emilyn Figueiredo
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