OK, você venceu a preguiça e foi à academia. Mas realmente aproveita bem o período que permaneceu lá? Confira abaixo cinco sinais de que está apenas perdendo seu tempo. Se fazem parte da sua rotina, trate de mudar, senão não vai conseguir manter o corpo em dia.
1 - Diminuir o treino
Cansaço, preguiça, conseguir um chuveiro no vestiário... Motivos para terminar o treino mais cedo não faltam, mas o hábito obviamente prejudica seus objetivos. Muitas pessoas pulam o alongamento final, que é importante, já que pode reduzir lesões e diminuir a dor no dia seguinte.
2 - Bater-papo
Conversar pode prejudicar o treino. Afinal, quem consegue bater-papo com o colega ao lado sem diminuir a intensidade da esteira, por exemplo? Foque no seu objetivo e deixe as fofocas para depois.
3 - Sair antes de começar
Os mais preguiçosos chegam a colocar a roupa de ginástica, entrar na academia e encontrar uma desculpa para ir embora, como "as esteiras estão lotadas" ou "meu tênis não está confortável". Crie metas possíveis e se empenhe. O exercício aumenta a produção de endorfina e, no fim das contas, vai se sentir bem.
4 - Exercícios iguais
Seu treino é sempre o mesmo, com a mesma quantidade de repetições e mesmo peso? Algo está errado. Para progredir, é preciso se desafiar. Peça ajuda ao professor de educação física e descubra quando e como aumentar a intensidade.
5 - Distrair-se com TV, revistas e smartphone
Quem está na esteira ou bicicleta e se entretém com TV, revistas ou mexendo no smartphone costuma diminuir o ritmo sem perceber. Deixe as distrações de lado para que o exercício renda mais.
Postado por: Rodrigo Carvalho
Referências: http://g1.globo.com: acesso em 11/10/12.
Postado por: Rodrigo Carvalho
Referências: http://g1.globo.com: acesso em 11/10/12.
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