Leucina: Para Que Serve, Suplemento e Como Tomar
Isolada
A leucina,
também chamada de l-leucina, é um aminoácido essencial, o que quer dizer que o
corpo não é capaz de produzi-lo, e que, portanto, ele deve ser ingerido através
da dieta. A leucina pode ser ingerida através de carne, laticínios, ovos, soja
e feijões, além de em forma de suplementos.
Pra que serve a Leucina?
A leucina é o aminoácido mais abundante entre os aminoácidos de cadeia
ramificada (os outros dois são a isoleucina e a valina). Esse tipo de
aminoácido faz parte da composição dos músculos e é o único tipo de aminoácido
que pode ser usado como energia pelos músculos, fazendo com que os níveis de
aminoácidos de cadeia ramificada diminuam tanto no sangue quanto nos músculos
após os exercícios.
Dentre os três aminoácidos de cadeia ramificada – leucina, isoleucina e
valina – a leucina é a mais eficaz na manutenção de massa muscular porque é
convertida em glicose mais rapidamente que os outros dois. Portanto, não é de
se surpreender que o suplemento de leucina seja um dos mais populares entre
fisiculturistas. A leucina também ajuda a promover a saúde dos ossos, pele e
músculos após traumas, e é recomendada a pessoas durante a recuperação de
cirurgias.
Suplemento
de Leucina
A leucina pode ser encontrada em vários tipos de suplementos. Os mais
comuns são suplementos de leucina pura, ou suplementos conhecidos como BCAA,
que contêm os três aminoácidos de cadeia ramificada, leucina, isoleucina e
valina.
A leucina também está presente em outros suplementos proteicos, como o
whey protein, que contém cerca de 10% de leucina, ou 10 gramas de leucina a
cada 100 gramas do produto, e suplementos de caseína e soja, que contêm cerca
de 8% de leucina cada.
Fonte: http://www.mundoboaforma.com.br/leucina-para-que-serve-suplemento-e-como-tomar-isolada/
Elaborado por: Thais Lima e Petriane Moreira.
Nenhum comentário:
Postar um comentário