Que manter uma alimentação equilibrada é essencial não é mais novidade hoje em dia, por isso aqui vão algumas dicas de alimentação para você começar a mudar seus hábitos alimentares.
Conheça novos sabores
Seu prato precisará ser colorido para ser nutritivo. Por isso, que tal conhecer novos sabores e experimentar comidas que nunca provou antes?
Coma mais frutas e vegetais
As frutas, legumes e verduras são ricas em vitaminas, fibras e até proteínas. Por isso, elas precisam estar em seu cardápio diário. Ah, as frutas adocicadas também controlam aquele desejo por açúcar!
Não se esqueça de beber muita água
Dois litros de água são ideais por dia.
Entrada e prato principal, sim!
Se você comer sempre uma salada como entrada, você se saciará antes de exagerar no prato principal. Para a salada, invista em folhas verdes, principalmente as verdes escuras, que são mais nutritivas. Tempere com limão, azeite, sal e ervas. Evite tempero prontos e industrializados.
Menos frituras, por favor!
Substitua as frituras por alimentos assados, que também ficam crocantes e são muito mais saudáveis.Diminua ao máximo alguns alimentos
Alguns alimentos não devem ser consumidos diariamente: maionese, açúcar branco, álcool, creme de leite, doces e produtos industrializados são alguns deles.
Um carboidrato por refeição é mais do que suficiente
Evite misturar arroz, macarrão e batata na mesma refeição.
Grãos são sempre bem-vindos
Grão de bico, castanhas e oleaginosas são alimentos saudáveis.
Publicado por Ana Cunha
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