A creatina é um
peptídeo sintetizado no fígado e no pâncreas formado por três aminoácidos: licina,
arginina e metionina. E também pode encontrada em carnes, aves e peixes
inclusos na dieta. A suplementação desse
elemento aumenta a sua concentração na musculatura, resultando na melhora do
rendimento em exercícios de curta duração e alta intensidade como treinamento
de força. O sistema ATP-CP é predominante em todas as atividades caracterizadas
por alta intensidade e curta duração, tendo como fator de limitação o estoque
intracelular de Creatina-fosfato, composto que armazena energia química nas
ligações entre o radical fosfato e a molécula de Creatina. Com a suplementação de
creatina, é possível facilitar a recuperação, tornando o indivíduo capaz de
aumentar a intensidade do treinamento e aumentando significantemente a
capacidade de força e potência, a capacidade de desenvolver velocidade e/ou a
capacidade de executar exercícios de maneira repetitiva numa intensidade alta.
Julio Cezar Ferreira
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