A spirulina, também conhecida como espirulina, é uma
microalga que oferece uma série de benefícios como suplemento alimentar, graças
à sua riqueza em proteínas, minerais, vitaminas do complexo B, ferro e antioxidantes
como a ficocianina e o ácido gálico.
Essa microalga apresenta uma ampla gama de benefícios para a
saúde, incluindo a prevenção de doenças cardíacas, como infarto, aterosclerose
e derrame. Além disso, a spirulina pode auxiliar no tratamento da diabetes, da
rinite alérgica e no ganho de massa muscular.
Disponível na forma desidratada, em comprimidos, cápsulas ou
em pó, a spirulina é considerada um superalimento e pode ser adquirida em lojas
de produtos naturais e suplementos. A dose e a de ingestão recomendada variam
de acordo com a finalidade de uso do suplemento.
As principais indicações da spirulina para a saúde incluem:
Melhorar a Disposição e Energia:
A spirulina é uma excelente fonte de proteínas, fornecendo
ao organismo uma quantidade significativa de energia. Além disso, das bactérias
benéficas no intestino. Isso ajuda a manter a flora intestinal equilibrada, o
que, por sua vez, aumenta a produção de vitamina B6. Esta vitamina desempenha
um papel fundamental no metabolismo energético do corpo, convertendo os
alimentos em energia utilizável. Portanto, o consumo regular de spirulina pode
contribuir para um aumento da energia e disposição ao longo do dia.
É importante destacar que, embora a spirulina ofereça
diversos benefícios para a saúde, seu uso deve ser orientado por um
profissional de saúde, especialmente em casos de condições médicas
pré-existentes ou uso concomitante de outros medicamentos. a spirulina é rica
em magnésio, um mineral essencial com várias funções importantes no corpo humano.
Uma dessas funções está relacionada à síntese de hormônios responsáveis pela
sensação de bem-estar, como a serotonina.
Prevenir e Tratar a Anemia:
A spirulina é rica em ferro, fundamental para a produção de
hemoglobina, que transporta oxigênio no sangue. A deficiência de ferro pode
levar à anemia, caracterizada pela redução dos níveis de hemoglobina. Ao
fornecer ferro, a spirulina pode ajudar a aumentar os níveis de hemoglobina,
tratando e prevenindo a anemia.
Diminuir o Colesterol "Ruim" e Triglicerídeos:
A ficocianina, antioxidante presente na spirulina, pode
reduzir os níveis de colesterol LDL e triglicerídeos. Ela inibe a absorção de
colesterol no intestino, diminuindo a quantidade de gordura no sangue. Isso
ajuda a proteger contra doenças cardiovasculares e promover a saúde do coração.
Combater a Pressão Alta: A spirulina promove a produção de
óxido nítrico, relaxando os vasos sanguíneos e reduzindo a pressão arterial. No
entanto, seu uso deve ser supervisionado por um médico para evitar quedas abruptas
na pressão.
Regular o Açúcar no Sangue: Os antioxidantes e gorduras
poli-insaturadas na spirulina ajudam a reduzir os níveis de açúcar no sangue,
prevenindo e controlando a diabetes. Além disso, aumenta a sensibilidade à
insulina, contribuindo para uma rápida diminuição da glicose circulante.
Promover o Ganho de Massa Muscular: A spirulina é uma fonte
de aminoácidos essenciais que auxiliam na manutenção e no desenvolvimento
muscular. Contém ácido γ-linolênico, uma gordura poli-insaturada que melhora a
resistência e a força, importantes para treinos voltados ao ganho de massa
muscular.
Possíveis Efeitos Colaterais:
A ingestão recomendada de spirulina pode causar enjoo,
vômitos ou diarreia em algumas pessoas.
Reações alérgicas são raras, mas podem incluir vermelhidão e
coceira na pele, dor abdominal ou sintomas mais graves como dificuldade para
respirar ou inchaço na língua.
Quem Não Deve Tomar:
Pessoas com fenilcetonúria, devido aos elevados níveis de
fenilalanina na spirulina.
Gestantes, lactantes, crianças e adolescentes, devido à
falta de estudos sobre sua segurança nessas populações.
Embora a spirulina seja geralmente considerada segura para a
maioria das pessoas quando consumida em quantidades recomendadas, é essencial
estar ciente desses possíveis efeitos colaterais e contraindicações antes de
iniciar o uso. Sempre consulte um profissional de saúde para obter orientações
adequadas ao seu caso específico.
Estagiária : Francisca viturino
http://rcfba.fcfar.unesp.br/index.php/ojs/article/view/477/475
https://www.scielo.br/j/cta/a/yMysZGfB3vTvDBP63b3fzWv/?lang=en
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