Como o estresse afeta o ganho de peso?

O estudo recente publicado no American Journal of Epidemiology destaca a influência do estresse no ganho de peso ao longo do tempo, trazendo à tona importantes reflexões sobre saúde emocional e hábitos alimentares. Conduzido por Jason Block, o estudo examinou 1.355 adultos dos Estados Unidos, entre 25 e 74 anos, revelando padrões distintos de ganho de peso entre homens e mulheres sob estresse. 

Para mulheres, preocupações relacionadas ao emprego, relações familiares, depressão e ansiedade estão associadas ao ganho de peso. Por outro lado, os homens são mais propensos a ganhar peso quando enfrentam questões de autoridade e desafios no mercado de trabalho. No entanto, é importante ressaltar que o estresse só contribui significativamente para o ganho de peso em pessoas que já tem uma predisposição, como evidenciado pelos participantes com índices de massa corporal no limite que relataram estresse. 

Além disso, o estudo destaca que períodos estressantes levam as pessoas a mudar seus padrões alimentares, recorrendo a alimentos ricos em  gordura saturadas, carboidratos refinados e com baixo teor de nutrientes essenciais. Essas escolhas alimentares prejudiciais, juntamente com alterações orgânicas desencadeadas pelo estresse, como aumento do cortisol e aumento da leptina, contribuem para o ganho de peso e o desenvolvimento de gordura abdominal. 

Para mitigar os efeitos negativos do estresse sobre o peso e a saúde, estratégias de redução de estresse são essenciais. No ambiente de trabalho, medidas como flexibilidade nos horários e promoção de atividades físicas podem ajudar. Além disso, buscar apoio emocional e desenvolver habilidades de enfrentamento pode ser fundamental para lidar com o estresse de forma eficaz e adotar hábitos alimentares mais equilibrados. 

Ao adotar estratégias para gerenciar o estresse e cultivar hábitos alimentares saudáveis, podemos trabalhar em direção a uma vida mais leve e vibrante. 

Estagiária: Karinne Ramos

Fonte: Biblioteca Virtual em Saúde - Artigo: Estudo mostra como o estresse engorda