CLÍNICA ESPORTIVA

 Deficiência de Magnésio: Causas, Sintomas e Impactos na Saúde

A deficiência de magnésio, também chamada de hipomagnesemia, é uma condição caracterizada pela redução dos níveis desse mineral essencial no organismo. O magnésio participa de mais de 300 reações enzimáticas, sendo fundamental para músculos, sistema nervoso e metabolismo energético.

O que é o magnésio e por que ele é importante?

• Contração e relaxamento muscular

• Funcionamento do sistema nervoso

• Produção de energia

• Regulação da pressão arterial

• Síntese de proteínas e DNA

Principais causas da deficiência de magnésio

• Dieta pobre em alimentos ricos em magnésio

• Consumo excessivo de álcool

• Uso de medicamentos (diuréticos, antiácidos)

• Doenças gastrointestinais (ex: má absorção, diarreia crônica)

• Diabetes e doenças renais

• Envelhecimento

Sintomas da deficiência de magnésio

  Sintomas gerais:

• Arritmias cardíacas

• Pressão alta

• Alterações na circulação

• Fadiga e fraqueza

• Perda de apetite

• Náuseas

• Baixa imunidade

O corpo humano contém cerca de 21 a 28 gramas de magnésio, sendo a maior parte armazenada nos ossos e tecidos.

Ele atua em funções como:

• A deficiência pode ocorrer por baixa ingestão ou por perdas excessivas no organismo. Entre as causas mais comuns:

  Esses fatores podem reduzir a absorção ou aumentar a excreção do mineral.

  Os sintomas variam de leves a graves, dependendo do nível da deficiência.

• Irritabilidade

• AnsiedadeInsônia

• Depressão

Em casos graves:

Convulsões

Alterações neurológicas importantes

Diagnóstico e desafios:

O diagnóstico não é simples, pois:

• Apenas 1% do magnésio está no sangue
• O exame sérico pode não refletir o nível real no corpo

Por isso, a avaliação clínica e exames complementares são necessários.

Prevenção e tratamento:

A principal forma de prevenção é a alimentação equilibrada.

Alimentos ricos em magnésio:

• Vegetais verdes escuros
• Oleaginosas (castanhas, amêndoas)
• Leguminosas
• Grãos integrais
• Chocolate amargo

A suplementação só é indicada em casos diagnosticados.

A deficiência de magnésio pode afetar diversos sistemas do corpo, desde músculos até o cérebro e o coração. Embora nem sempre seja facilmente detectada, seus sintomas podem impactar significativamente a qualidade de vida.

Manter uma alimentação equilibrada é a estratégia mais eficaz para prevenir essa condição.

Por: Camila Santos

Referências :

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BMJ BEST PRACTICE. Diagnóstico da hipomagnesemia. Londres: BMJ Publishing Group, 2024. Disponível em: https://bestpractice.bmj.com/topics/pt-br/1137. Acesso em: 25 mar. 2026.
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PAIVA, F. G. et al. Magnésio e sua importância para a saúde humana. Global Academic Nursing, 2023. Disponível em: https://www.globalacademicnursing.com/index.php/globacadnurs/article/view/510. Acesso em: 25 mar. 2026.