CLÍNICA ESPORTIVA

 Água com Gás todos os Dias: Faz bem ou faz Mal?

Nos últimos anos, a água com gás deixou de ser apenas uma alternativa sofisticada e passou a ocupar espaço no dia a dia de quem busca reduzir o consumo de bebidas açucaradas. Mas afinal: consumir água com gás diariamente é saudável?

O que a ciência mostra

A literatura científica indica que a água com gás:

•  Hidrata tão bem quanto a água comum
•  Pode auxiliar na digestão e aliviar desconfortos leves
•  Contribui para a sensação de saciedade
•  É uma excelente substituta de refrigerantes

Ou seja, para a maioria das pessoas, ela pode ser parte de uma rotina saudável.

Pontos de atenção

Apesar dos benefícios, alguns cuidados são importantes:

🔸 Pode causar estufamento e gases em excesso
🔸 Possui leve acidez, podendo impactar o esmalte dental
🔸 Pode piorar sintomas em pessoas com refluxo ou gastrite

Água com gás vs. água sem gás

De forma geral, não há diferença significativa para a saúde entre água com e sem gás. Ambas são opções saudáveis, desde que não contenham açúcar ou aditivos

Sim, você pode beber água com gás todos os dias.

Mas, como tudo na nutrição, o equilíbrio é fundamental.

Se não há desconforto, ela pode ser uma aliada — especialmente na redução do consumo de bebidas menos saudáveis.

Sendo assim pequenas trocas geram grandes impactos.

O consumo diário de água com gás é considerado seguro para a maioria das pessoas e pode trazer benefícios como melhor digestão e maior saciedade. No entanto, deve ser consumida com moderação, especialmente por pessoas com sensibilidade gastrointestinal.

Por: Camila Santos

Referências:

MORO, C.; PHELPS, C. Água com ou sem gás: o que é melhor para a sua saúde. Superinteressante, 2024. Disponível em: https://super.abril.com.br/saude/agua-com-ou-sem-gas-o-que-e-melhor-para-a-sua-saude. Acesso em: 1 abr. 2026.

TUA SAÚDE. Água com gás faz mal? Benefícios e dúvidas. Tua Saúde, 2025. Disponível em: https://www.tuasaude.com/agua-com-gas/. Acesso em: 1 abr. 2026.

SANChES, R. Água com gás: benefícios, riscos e fatos. Saúde da Vida, 2024. Disponível em: https://www.saudedavida.com.br/agua/agua-com-gas. Acesso em: 1 abr. 2026.

VEJA SAÚDE. Água com gás ou sem: o que é melhor para você. Veja Saúde, 2024. Disponível em: https://veja.abril.com.br/saude/agua-com-gas-ou-sem-o-que-e-melhor-para-voce. Acesso em: 1 abr. 2026.

HUFFPOST. Benefícios da água com gás segundo a ciência. HuffPost Espanha, 2025. Disponível em: https://www.huffingtonpost.es/life/salud/la-ciencia-dicta-sentencia-sobre-beneficios-agua-gas.html. Acesso em: 1 abr. 2026.

AS.COM. Médico e cientista comenta benefícios da água com gás. AS, 2026. Disponível em: https://as.com/actualidad/sociedad/matteo-basetti-medico-y-cientifico-sobre-los-beneficios-del-agua-con-gas-no-hablamos-de-una-varita-magica-f202602-n/. Acesso em: 1 abr. 2026.