A saúde intestinal está diretamente relacionada aos hábitos alimentares. A microbiota intestinal, formada por diversos microrganismos que vivem no intestino, desempenha funções importantes no metabolismo dos nutrientes e na manutenção do equilíbrio do organismo.
Estudos científicos investigam como diferentes padrões alimentares podem influenciar a composição dessa microbiota. Uma revisão sistemática publicada em 2024, na revista BMC Medical Genomics, analisou 37 estudos sobre a dieta mediterrânea e seus efeitos na microbiota intestinal. Os resultados indicaram que a adesão a esse padrão alimentar pode estar associada a mudanças favoráveis na diversidade e na composição dos microrganismos intestinais.
A dieta mediterrânea prioriza alimentos como frutas, verduras, legumes, cereais integrais, leguminosas, castanhas e azeite de oliva. Esses alimentos fornecem fibras e outros compostos que podem contribuir para o funcionamento intestinal e para a saúde metabólica.
Por isso, manter uma alimentação variada, equilibrada e rica em alimentos in natura é uma estratégia importante para promover a saúde intestinal.
Referência bibliográfica:
Khavandegar A, Heidarzadeh A, Angoorani P, et al. Adherence to the Mediterranean diet can beneficially affect the gut microbiota composition: a systematic review. BMC Medical Genomics. 2024;17:91. DOI: 10.1186/s12920-024-01861-3
Elaborado por Daniel Barbeiro Borges - Graduando em Nutrição
Nenhum comentário:
Postar um comentário