Comer distraído pode fazer você comer mais?

 Você costuma comer assistindo TV ou mexendo no celular?

Quando estamos distraídos, prestamos menos atenção à refeição, o que pode dificultar a percepção dos sinais de fome e saciedade. Estudos mostram que comer diante de distrações, especialmente telas, pode estar associado a maior ingestão de alimentos e o efeito pode aparecer até na refeição seguinte. Isso não significa que comer assistindo TV sempre fará você comer mais. Mas fazer das refeições um momento com menos distrações pode ajudar a perceber melhor o que, quanto e como estamos comendo.

-Beatriz Vitória 

Referências:

GOUGH, T. et al. Eating while distracted: a systematic review and meta-analysis of the effect of distraction on concurrent and later energy intake in adults. The American Journal of Clinical Nutrition, 2026. (PubMed)

GARG, D. et al. Watching Television While Eating Increases Food Intake: A Systematic Review and Meta-Analysis of Experimental Studies. Nutrients, 2025. (PubMed)

TABARES-TABARES, M. et al. Screen use during food consumption: Does it cause increased food intake? A systematic review. Appetite, 2022. (PubMed)