Comer saudável não significa necessariamente comer o suficiente!

 

Você pode consumir frutas, verduras, legumes e proteínas de boa qualidade e, ainda assim, não fornecer ao seu organismo toda a energia de que ele precisa. 

A quantidade dos alientos é fundamental, mas a quantidade também importa. Quando a ingestão energética é insuficiente de forma persistente, podem ocorrer consequências como fadiga, redução do desempenho físico, recuperação muscular inadequada e alterações em funções fisiológicas, incluindo as hormonais.

Para quem pratica atividade física, essa atenção é ainda mais importante: o organismo precisa de energia para sustentar os treinos, recuperar os músculos e manter suas funções vitais.

Uma alimentação equilibrada não é apenas ecolher alimentos nutritivos, mas tambémm consumir quantidade adequadas às suas necessidades individuais.

Lembre-se: comer menos não significa necessariamente comer melhor. O acompanhamento nutricional ajuda a adequar a alimentação à sua rotina, saúde e aos seus objetivos.

Referências cientificas. 

MOUNTJOY, M. et al. (2023). 2023 International Olympic Committee’s (IOC) consensus statement on Relative Energy Deficiency in Sport (REDs). British Journal of Sports Medicine, 57, 1073–1097. 

THOMAS, D. T.; ERDMAN, K. A.; BURKE, L. M. (2016). Nutrition and Athletic Performance. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 116(3), 501–528. 

Elaborado por Jadilson Junior - Estágiario Nutrição clinica