Você sabia que a alimentação poden influenciar sua energia durante o treino e sua recuperação muscular?
Antes do treino: Priorize fontes de carboidratos, como frutas, aveia, pães e batata, para ajudar a fornecer energia durante o exercício.
Depois do treino: Combine proteínas, como ovos, frango e iogurte, com fontes de carboidratos, como arroz, frutas e batata, contribuindo para a recuperação muscular e a reposição de energia.
Não se esqueça da hidratação! Beber líquidos adequadamente antes, durante e após o exercício também é fundamental.
Lembre-se: Não existe uma estratégia alimentar única para todos. Suas necessidades variam conforme seus objetivos, sua rotina e a intensidade dos treinos.
Quer melhorar seus resultados? Conte com o acompanhamento de um nutricionista para adequar sua alimentação às suas necessidades!
Referências
Thomas, D. T.; Erdman, K. A.; Burke, L. M. (2016).Position of the Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and Athletic Performance.
Elaborado por Jadilson Junior - Graduando em Nutrição
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