Sono e atividade física
Karina de Castro
Uma boa noite de sono é essencial para termos um bom desempenho no nosso dia, porém devido a alguns fatores, está cada vez mais difícil manter a qualidade do sono: stess diário, preocupações familiares, problemas no trabalho, sendo assim, não é possível relaxar e conseguir dormir bem.
A consequência disso é que não conseguimos render, não produzindo tudo que nossa capacidade nos oferece. Ficamos de mau humor e lentos para realizar as tarefas do dia-a-dia.
Pesquisas mostram que pessoas que praticam atividades físicas têm uma noite de sono melhor do que aquelas que nunca praticaram ou que não praticam com frquência, uma vez que o exercício elimina as tensões que são acumuladas durante o dia, permitindo que o corpo e a mente relaxem.
A única restrição é que não se pratique atividades intensas próximo ao horário de dormir, poi nesse caso o efeito torna-se contrário.
Susana Alves
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