A IMPORTÂNCIA DA VITAMINA D
Cristiano B. Urtado
Joice Conti
Revista Suplementação
Qual a função da Vitamina D?
A principal função é manter o equilíbrio do cálcio e do fósforo, mantendo consequentemente as concentrações de cálcio de dentro e fora da célula, além de regular outras vitaminas e minerais no nosso organismo, agindo como um hormônio aumentando as concentrações de cálcio e fosfato promovendo a mineralização óssea, além de induzir a síntese de proteína fixadora de cálcio.
Você sabia quê...a grande maioria da vitamina D presente no organismo é sintetizada pela pele por exposição aos raios ultravioletas.
Além da exposição ao sol, outra parcela vem das necessidades de ingestão de fontes alimentares da vitamina, como peixes (salmão, arenque, atum, sardinha). Óleo de fígado de peixe, gemas de ovos, leite e cogumelos.
Como a deficiência desta vitamina pode afetar seu organismo?
1. - Causando sarcopenia (redução da massa muscular), fraqueza muscular;
2. - Atrofia de fibras musculares do tipo 2 (recrutadas em treinamentos de força);
3. - Diminuição da força muscular;
4. - Perda óssea, podendo gerar a osteoporose;
5. - Surgimento de doenças cardiovasculares;
6. - Esclerose múltipla.
Portanto...é muito importante uma dieta equilibrada!!!
Thaís B. Ibitinga
Patrícia Taylor
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