O humor é definido por Roeder (2003), como um estado emocional ou afetivo
de duração variável e impermanente. Sendo o transtorno de humor uma enfermidade
que acarreta em modificações no estado de humor, bem como no nível de energia,
no jeito de se sentir, pensar e comportar-se.
Para a prevenção e/ou tratamento de doenças relacionadas ao
humor, segue algumas dicas:
Adotar um estilo de vida saudável
·
Seguir uma boa alimentação
·
Ausência de tabagismo e etilismo
·
Praticar exercícios físicos regularmente
A pratica de exercícios físicos aumenta o nível de
neurotransmissores (noradrenalina e serotonina) promovendo melhora do humor.
Também há um aumento de endorfina circulante que está relacionado a sensação de
euforia e redução da ansiedade, tensão e raiva.
Também há um aumento da oferta de ACTH (hormônio
corticotrópico), que estimula a atividade as glândulas supra-renais a
promoverem o catabolismo de gorduras. A relação entre o exercício e essa
mobilização de gorduras melhora o estado de humor dos praticantes, uma vez que
reflete na imagem corporal.
O exercício físico praticado de forma regular promove a
saúde mental por meio do humor, levando a uma melhor qualidade de vida.
Postado por : Delma de Paula e Emilyn Figueiredo
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