Ao iniciar um
programa de atividade física, o organismo está sujeito a uma série de
alterações positivas decorrentes do esforço, tais como: aumento da capacidade
pulmonar e absorção de oxigênio; metabolização da gordura e sua utilização como
fonte de energia, reduzindo seu acúmulo, proporcionando a redução de peso;
aumento da sensação de bem estar em razão da liberação de substâncias tais como
a endorfina na circulação sanguínea; melhora da condição cardiovascular,
permitindo que o coração com baixo esforço tenha melhor rendimento, em outras
palavras, precisará bater menos para bombear a mesma quantidade de sangue a
todo organismo.
Segundo o Corpo de
Bombeiros Militar do Estado de São Paulo (2006) pode-se
listar inúmeros
benefícios físicos da prática regular de atividade física, como controle do
peso corporal, perda de gordura e ganho de massa muscular, redução da
concentração de gordura no sangue, consequentemente reduz-se o risco de Infarto
do Miocárdio e doenças correlatas, aumento da resistência física (força
muscular e flexibilidade), fortalecimento dos ossos, controle da diabete. Os
benefícios psicossociais têm-se a redução do estresses e tolerância ao mesmo,
aumento da sensação de bem-estar, auto-estima, maior integração social. E do
lado profissional pode-se citar redução dos custos com remédios, atestados
médicos, ausências no serviço, aumento de produtividade.
Durante o
treinamento, é de suma importância manter um controle do esforço a fim de
promover um efeito benéfico sobre o organismo humano. Uma boa forma para ter
uma orientação e controlar o esforço desenvolvido é através da freqüência
cardíaca. Durante os exercícios, a freqüência cardíaca não deve ultrapassar a
quantidade de 220 (duzentos e vinte) pulsações subtraídas da idade do bombeiro.
O resultado é chamado de Freqüência Cardíaca Máxima ou Limite de Segurança.
Esse limite não deve ser ultrapassado durante o desenvolvimento do programa de
treinamento.
Consumo
Calórico e Gasto Energético dos Bombeiros
As atividades
desenvolvidas pelos bombeiros, principalmente durante atendimento de grandes
ocorrências, são consideradas pesadas, em razão disso acarretam um intenso
gasto energético requerendo, dessa forma, uma boa ingestão calórica. À medida
que o indivíduo aumenta a prática de atividade física, consequentemente,
aumenta a necessidade de ingerir mais calorias.
Principais
Valências Físicas dos Bombeiros Militares
As valências físicas
são inúmeras, dentre as quais as mais importantes para os
Bombeiros são:
capacidade aeróbia, capacidade anaeróbia e a resistência muscular.
De acordo com Corpo
de Bombeiros Militar do Estado do Rio de Janeiro (2006), a capacidade aeróbia é
predominante, pois a maioria dos esforços musculares realizados pelos Bombeiros
(locomoção, tarefas braçais, etc.) necessita que uma boa quantidade de oxigênio
seja captada pelo aparelho respiratório e que o mesmo chegue a nível celular.
Diante disso, um
Bombeiro para atuar em uma ocorrência de combate a incêndio por tempo prolongado,
subindo e descendo escadas, transportando material, guarnecendo mangueiras e
outras tarefas, necessita de uma boa capacidade aeróbia para que se tenha boas condições
de trabalho.
A resistência
muscular, segundo Corpo de Bombeiros Militar do Estado do Rio de Janeiro (2006)
é uma importante valência física, e está presente em diversas situações que
necessitam de um grande esforço muscular, como por exemplo, retirar uma vitima
com 80 kg do solo ou então operar equipamentos pesados (ferramentas hidráulicas)
durante um resgate veicular.
IANNI, Fernando. Analise quantitativa do nível de atividade
física dos bombeiros militares de Tubarão (SC). CBMSC.
Postado por: Delma de
Paula e Emilyn Figueiredo
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