O refrigerante é um assunto sempre muito discutido entre
nutricionistas e profissionais ligados a saúde. Todo mundo diz que faz, mal,
engorda e ainda dão outras utilidades para eles (desentupir a pia da cozinha
esta entre elas), mas até onde é verdade?
Há
muitos estudos que descrevem uma relação entre o consumo de refrigerantes e problemas
de saúde, há também estudos em que foi demonstrado que há
relação entre bebidas e obesidade.
O refrigerante tem como ingredientes o açúcar (nos diet e light,
adoçante), água gaseificada que é uma mistura de água e gás carbônico (CO2).,
extrato de noz de cola ou suco (de laranja ou limão) ou extrato vegetal de
guaraná, cafeína, e pelo menos sete aditivos químicos, que podem ser conferidos na parte posterior da
embalagem.
Em 350 mililitros de refrigerante há em média 39 gramas de açúcar
branco. A dose diária de açúcar recomendada pela Organização Mundial de Saúde é
de 50 a 75 gramas. Ou seja, o valor diário de açúcar branco é facilmente
ultrapassável porque muitos alimentos têm açúcar escondido, o que leva a um
consumo alto que pode provocar infecções, cáries, osteoporose, baixa imunidade,
diabetes, etc.
Estas
bebidas têm um elevado teor de carbonato, isto leva a um amolecimento a longo
prazo das estruturas ósseas e, portanto, podem causar problemas de ossos, tais
como a artrose, a osteoporose e a artrite.
As plantas noz de cola e guaraná, contém substâncias que podem ser consideradas
estimulantes do sistema nervoso central. Aditivos químicos, entre outros, que
são usados sob regulamentações técnicas que determinam níveis de segurança para
todas essas substâncias, sem, no entanto estabelecerem um consumo individual
seguro do refrigerante.
Então já que está ciente que em estudos foram comprovados os malefícios do
refrigerante, por que não dar lugar aos sucos, água de coco e até mesmo a água?
Sucos de frutas, são recomendados porque ofertam inúmeras vitaminas,
minerais e antioxidantes para o bom funcionamento do organismo, o que ajuda
a evitar doenças relacionadas à má nutrição.
a evitar doenças relacionadas à má nutrição.
A água de coco, porque tem pouca gordura e calorias, nenhum colesterol e
um equilíbrio natural de sódio, potássio, cálcio e magnésio, é uma bebida
eletrolítica saudável.
A água potável está envolvida em
todas as funções das células, órgãos e sistemas; nenhuma substância é mais
abundante no corpo do que ela (70 % das substâncias corporais são compostas de
água).
Uma
boa dica é praticar esportes ocasionalmente para desintoxicar seu corpo.
Referencias:
http://novotempo.com- acesso em
24/09/2012
http://www.saudedicas.com.br-
acesso em 24/09/2012
Postado
por: Geisiane e Sandra
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