Cerca
de 20% dos brasileiros sofrem com a esteatose hepática.
Esteato
é o termo que indica relação com gordura. Portanto, esteatose hepática significa
literalmente fígado gorduroso ou fígado gordo.
Nosso fígado possui normalmente pequenas quantidades de gordura, que compõe cerca de 10% do seu peso. Quando o acúmulo de gordura excede esse valor, estamos diante de um fígado que está acumulando gordura dentro do seu tecido.
Nosso fígado possui normalmente pequenas quantidades de gordura, que compõe cerca de 10% do seu peso. Quando o acúmulo de gordura excede esse valor, estamos diante de um fígado que está acumulando gordura dentro do seu tecido.
Algumas atitudes podem ajudar a diminuir ou até mesmo eliminar a gordura.
Diminua
o carboidrato
De acordo com especialistas, ele é o grande
vilão da história.Isso não significa que pães e massas devam ser abolidos do
dia a dia, mas é preciso consumi-los com moderação.
Cuidado
com algumas gorduras
Quem se abarrota de carnes
vermelhas, manteiga, frituras e biscoitos industrializados leva para dentro do
organismo um batalhão de gorduras saturada e trans. Daí, a silhueta e, claro, o
fígado engordam.
Invista
nas fibras
A aveia, o farelo de trigo, as
massas integrais, as frutas e as verduras são exemplos de fontes dessas
substâncias que se revelam grandes aliadas de um fígado em forma.
Aproveite
as gorduras do bem
Estamos falando dos ácidos
graxos monoinsaturados e dos parceiros polinsaturados. São essas as gorduras que merecem respeito
porque ajudam o fígado emagrecer. Coma amêndoas, castanhas estão boa fontes de
gorduras do bem.
Antioxidantes
Ícones de qualquer alimentação
balanceada, os vegetais são os principais reservatórios das substâncias que
enfrentam os radicais livres, moléculas que podem prejudicar o corpo - e o
fígado.
Cuidado
com o álcool
Este é um assunto que merece
bastante cautela. Quando o fígado engorda mas ainda não se tornou refém
inflamações - só nesses casos -, pode-se tomar até uma taça de vinho tinto (de
100 a 200 mililitros) por dia.
Emagreça
mas, vá devagar
Perca peso, mas vá devagar É
necessário manter o rigor - aliando a dieta à prática de exercícios físicos -
para emagrecer, mas é loucura tentar mandar para o espaço quilos e quilos num
curto espaço de tempo.
Pratique
atividade física
A pratica de atividade física
juntamente com uma dieta balanceada, fará com que perca peso, assim
automaticamente os níveis de gordura do fígado irá baixar.
Faça acompanhamentos com
profissionais capacitados e realize exames regularmente para avaliar os níveis
da gordura.
Referencias: http://saude.abril.com.br
http://www.mdsaude.com
Postado por : Geisiane
Peliçon
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