Gordura no fígado. Previna-se!

 

Cerca de 20% dos brasileiros sofrem com a esteatose hepática.

Esteato é o termo que indica relação com gordura. Portanto, esteatose hepática significa literalmente fígado gorduroso ou fígado gordo. 
Nosso fígado possui normalmente pequenas quantidades de gordura, que compõe cerca de 10% do seu peso. Quando o acúmulo de gordura excede esse valor, estamos diante de um fígado que está acumulando gordura dentro do seu tecido.

Algumas atitudes podem ajudar a diminuir ou até mesmo eliminar  a gordura.

Diminua o carboidrato

 De acordo com especialistas, ele é o grande vilão da história.Isso não significa que pães e massas devam ser abolidos do dia a dia, mas é preciso consumi-los com moderação.

Cuidado com algumas gorduras

Quem se abarrota de carnes vermelhas, manteiga, frituras e biscoitos industrializados leva para dentro do organismo um batalhão de gorduras saturada e trans. Daí, a silhueta e, claro, o fígado engordam.

Invista nas fibras

A aveia, o farelo de trigo, as massas integrais, as frutas e as verduras são exemplos de fontes dessas substâncias que se revelam grandes aliadas de um fígado em forma.

Aproveite as  gorduras do bem

Estamos falando dos ácidos graxos monoinsaturados e dos parceiros polinsaturados.  São essas as gorduras que merecem respeito porque ajudam o fígado emagrecer. Coma amêndoas, castanhas estão boa fontes de gorduras do bem.

Antioxidantes

Ícones de qualquer alimentação balanceada, os vegetais são os principais reservatórios das substâncias que enfrentam os radicais livres, moléculas que podem prejudicar o corpo - e o fígado.

Cuidado com o álcool

Este é um assunto que merece bastante cautela. Quando o fígado engorda mas ainda não se tornou refém inflamações - só nesses casos -, pode-se tomar até uma taça de vinho tinto (de 100 a 200 mililitros) por dia.

Emagreça mas, vá devagar

Perca peso, mas vá devagar É necessário manter o rigor - aliando a dieta à prática de exercícios físicos - para emagrecer, mas é loucura tentar mandar para o espaço quilos e quilos num curto espaço de tempo.

Pratique atividade física

A pratica de atividade física juntamente com uma dieta balanceada, fará com que perca peso, assim automaticamente os níveis de gordura do fígado irá baixar.

Faça acompanhamentos com profissionais capacitados e realize exames regularmente para avaliar os níveis da gordura.

Referencias: http://saude.abril.com.br

http://www.mdsaude.com

Postado por : Geisiane Peliçon