Talvez você já tenha percebido que toda vez que você ingere o café
tem uma terrível azia, mas se deixar de
tomar, sofre dores de cabeça. Sabe o que isso significa isso?
O alcaloide do café, do
chá, da Coca-Cola e do chocolate, consegue gerar o vício.
Por isso , quando se
reduz a quantidade de cafeína ou, de repente, para de ingerir totalmente, podem
aparecer os sintomas de abstinência, tais como dores de cabeça, depressão,
irritabilidade, dificuldade de concentração e fadiga.
As mulheres que desejam engravidar devem ter cuidado com o seu
consumo, uma vez que, de acordo com vários estudos, mais do que um par de copos
de bebidas com cafeína por dia, pode vir a causar abortos e problemas de
fertilidade. Inclusive o consumo em longo prazo
de cafeína pode agravar a doença fibrocística da mama e a síndrome
pré-menstrual.
Quem sofre com úlceras,
azia, incontinência urinária, com dificuldade para dormir, ansiedade ou que
sofrem de nervosismo, devem reduzir o consumo de bebidas com cafeína para
evitar agravar sua condição.
Especialistas acreditam que o limite de cafeína que se pode
tomar em um dia para não passar de um consumo moderado a um abusivo é de 300
miligramas.
Algumas recomendações que podem ajudar
Se houver a necessidade da redução da
cafeína ou até mesmo cortar totalmente a ingestão, não faça de uma vez. Vá diminuindo
aos poucos até conseguir se adaptar.
Coma algumas bolachas em vez de tomar
um café expresso. Não pense que a queda de energia é unicamente devido à falta
de cafeína, mas também pode ser uma baixa de açúcar no sangue. Por isso,
recomenda-se que em vez de encher-se de cafeína, deve-se comer alguma coisa,
pão, uma laranja ou um punhado de passas, de modo que o nível do açúcar suba e
não se sinta cansada ou letárgica.
A redução da quantidade de cafeína pode ser
difícil, já que muitas pessoas querem um estimulante para suportar as tarefas
diárias. Portanto, recomendamos uma caminhada de 20 minutos por dia para obter
esse impulso que ajuda você a seguir adiante.
Reserve a cafeína para quando seja
realmente necessário. Se conseguir reduzir apenas uma xícara de café, você pode
reservar esta para quando você mais precisar de um estímulo (por exemplo, ao
acordar).
Faça uso dos produtos descafeínados, diminua
a coca-cola e os chocolates e mande esse vício embora!
Referencias: http://www.saudedicas.com.br
Postado
por: Geisiane Peliçon
Nenhum comentário:
Postar um comentário