O mês de novembro traz uma safra
com grande variedade de produtos. Essa é a hora de conseguir produtos mais baratos, mais frescos
e nutritivos. Confira a lista de alimentos para esse mês:
Coco verde: a água da fruta verde tem vitamina C e elevado teor de
cálcio, ferro e magnésio. A carne, molinha e adocicada, fornece boas doses de
açúcar, gordura e fibras.
Pêssego: é pouco calórico e tem vitamina A, C, D e fibras, que
beneficia os intestinos e reduz o colesterol .
Banana: fonte de fibras solúveis e vitamina C, ela é rica em
potássio e com isso ajuda a combater cãibras.
Caju: ele ajuda a fortalecer o sistema imunológico porque é rico em selênio e
compostos fenólicos.
Framboesa: pouco calórica e rica em vitamina C, um poderoso
antioxidante. Ajuda a prevenir a prisão de ventre, reumatismo e outras doenças
metabólicas.
Abacaxi: rico em fibras, ele é levemente diurético (ajuda a
eliminar líquidos) e contém bromelina, enzima que ajuda a quebrar as proteínas.
Laranja: contém fibras, vitamina C, pectina e antioxidantes com
propriedades anti-inflamatórias.
Maçã: ajuda a combater o colesterol alto e é a variedade dessa fruta mais
rica em antioxidantes.
Melância: Alimento poderoso que ajuda a eliminar a gordura abdominal.
Jaca: contém potássio, que ajuda a reduzir a pressão arterial, é boa fonte de
vitamina A e C.
Mamão formosa: contém papaína, uma enzima que facilita a
digestão e protege o estômago.
Manga: boa fonte de betacaroteno, é rica em vitaminas do complexo B e cobre.
Tangerina ponkan: fonte de magnésio, que participa da formação
óssea, ela também é rica em vitaminas A e C.
Maracujá: fonte de ferro, cálcio e fósforo, essencial na prevenção
da anemia, além de fortalecer os ossos.
Melão: rico em fibras (elas combatem a prisão de ventre) esta fruta tem
propriedades diuréticas, pois combate o excesso de sal no corpo, o que ajuda
desinchar.
Pêra: rica em selênio, um antioxidante poderoso contra o envelhecimento das
células.
Abóbora: contém altas doses de betacaroteno, um precursor da
vitamina A. Ajuda a combater a oxidação das células e atua contra o
envelhecimento.
Abobrinha: ajuda no funcionamento do intestino (rica em fibras),
contém tiamina (vitamina B1) e magnésio.
Berinjela: rica em cobre, folato, magnésio e fibras, ela ajuda a
combater o colesterol alto.
Feijão corado: contém fibras que ajudam a desintoxicar o
corpo e a reduzir as taxas de colesterol do sangue.
Inhame: além de ser um potente anti-inflamatório, ele ajuda a
eliminar toxinas do organismo e é rico em betacaroteno.
Pepino: rico em enxofre, cálcio e potássio, tem poucas calorias
e ajuda a hidratar o corpo.
Pimentão vermelho: contém boas doses das vitaminas A, E e C,
que garantem boa proteção ao sistema imunológico do corpo.
Tomate: rico em licopeno, antioxidante que ajuda na eliminação
dos radicais livres e previne o envelhecimento da pele causado pelos raios UV.
Aspargo: Magro e com potencial terapêutico, pois aumenta as
defesas do corpo.
Beterraba: além de ter um sabor adocicado, que ajuda a ampliar o
humor, ela ajuda a limpar o organismo e é considerada zero caloria.
Brócolis: versátil, vai com pratos quentes e frios e as pesquisas
mostram que protege contra o câncer de pulmão e cólon. Além disso, não pesa na
balança.
Cebolinha: rica em flavonoides (um tipo de antioxidante) ela ajuda
a combater inflamações e também tem propriedades antibacterianas e antifúngicas.
Erva-doce: contém cálcio, fósforo e niacina, uma das vitaminas do
complexo B. A atua como digestivo, evitando gases e cólicas.
Espinafre: cheio de ferro, fósforo e cálcio, contém vitamina A e é
muito indicado para combater a anemia.
Nabo: pobre em calorias, é rico em cálcio e fósforo, e ajuda no processo de
digestão dos alimentos.
Alho: tem efeito antibiótico, ajudando o corpo a combater infecções.
Cebola: rica em flavonoides, ela tem propriedades
anti-inflamatórias.
Acerola: ela é lotada de vitamina C, que tem efeito
anti-inflamatório e protetor do corpo.
Agora que você já tá por
dentro dos benefícios que os produtos da safra traz,corre para o supermercado e
encha as sacolas.
Referencias: http://saude.ig.com.br
Postado por: Geisiane
Peliçon
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