OS HORMÔNIOS E OS ALIMENTOS

Alguns alimentos aliados à prática de exercícios podem ajudar na manutenção do equilíbrio hormonal  de seu corpo

Manter uma quantidade de hormônios controlada no corpo é algo fundamental para a saúde  e bem-estar. Algumas pessoas costumam sofrer de sérios problemas hormonais e desenvolvem uma série de sintomas típicos desse problema. Nas mulheres as reações são mais frequentes devido ao ciclo menstrual.

Ao longo de sua vida a mulher constata uma série de mudanças no seu corpo, desde o desenvolvimento do seu sistema reprodutor até a última menstruação. A chegada da menopausa costuma causar uma pausa na produção de hormônios, o que pode causar estresse, calorões e perda do desejo sexual. Os sintomas da menopausa se manifestam em diferentes intensidades, mas na maioria das vezes a mulher opta por tratamento.

Já ficou comprovado que o tratamento hormonal a base de medicamentos pode prejudicar a saúde e impulsionar doenças severas, por isso outras formas estão sendo estudadas para melhorar a condição da mulher durante o período da menopausa. Uma das formas eficientes de reverter o quadro e inovando o cardápio alimentar.

Assim inclua em seu dia-a-dia:

- Soja, que é semelhante ao estrógeno, capaz de prevenir a TPM e alguns tumores.

- Carnes, laticínios e ovos, pois formam os hormônios insulina e GH.

- Consuma alimentos ricos em cálcios para evitar sintomas típicos da carência de hormônios.

- Peixes e frutos do mar, porque possuem iodo que é essencial para produzir hormônio da tireóide.

- Oleaginosas, que produzem estrógeno, progesterona e cortisol.

- Frutos, vegetais e grãos, que ajudam na composição de todos os hormônios. Principalmente a linhaça e as frutas antioxidantes costumam fazer a diferença na dieta.

As pessoas que buscam o equilíbrio hormonal não podem exagerar no consumo de carnes gordurosas. Evite também consumir grandes quantidades de alimentos e procure fracionar a alimentação de maneira saudável.

O sal em excesso e os alimentos industrializados não são bem vindos numa alimentação que procura estabelecer o equilíbrio hormonal.

Porém, caso tenha sido diagnosticado alguma alteração hormonal, consulte um especialista para que seu caso seja avaliado e tratado de acordo com sua necessidade.

Referencias: http://www.mundodastribos.com/

Postado por: Geisiane Peliçon