Já sabemos que a prática de atividades físicas atua na promoção da saúde e na melhoria da qualidade de vida, diminuindo os riscos de doenças crônicas e atuando para o aumento da longevidade. Mas há um fator importante para que seja alcançado esses objetivos: um sono de qualidade.
O sono de boa qualidade é fundamental para a restauração física e mental. É durante o sono que seu corpo libera os hormônios melatonina e GH, responsáveis também pela função de reparar o organismo, fisicamente e intelectualmente. Um dos resultados mais esperados pós exercício físico ocorre principalmente neste período, a renovação e crescimento dos músculos.
A atividade física e o sono são complementares, pois a prática de exercícios também podem ser uma boa intervenção para a melhora do sono.Porém deve se atentar com a intensidade do exercício para que não haja sobrecarga e com a duração, evitando assim o efeito contrário, a demora na recuperação e uma má influência sobre o sono.
Bom treino e bom sono!
Postado por: Mariana Formiga
Referências:
MARTINS P.J.F., MELLO M. T., TUFIK S. Exercício e o sono. Rev. Bras. de Med. do Esporte - vol. 7, nº 1, Niterói, 2001.
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