De
acordo com o estudo, quem bebe dois copos do líquido antes de cada refeição dá
menos garfadas e, consequentemente, elimina mais quilos do que aqueles que
abrem mão da fórmula H2O de emagrecimento.
"Ao
tomarmos água, a leptina e o PYY, dois hormônios envolvidos no controle da
saciedade, são liberados pelo estômago”. A leptina atua no próprio estômago,
enquanto o PYY é produzido no momento em que a água chega ao intestino. São
eles os responsáveis por enviar a mensagem de que estamos satisfeitos ao
cérebro. Ao receber essa informação, a massa cinzenta se contentará com pratos
menos fartos.
"É
como se enganássemos o cérebro. A própria distensão do estômago provocada pela
entrada do líquido também já colabora para a sensação de barriga cheia, freando
a comilança". Segundo a pesquisa americana, pessoas de meia-idade e idosos
são os maiores beneficiários do efeito emagrecedor da água. Isso porque, com o
passar dos anos, o estômago desacelera seu trabalho e tende a levar mais tempo
para se esvaziar. "A água fica retida ali, o que prolonga ainda mais o
estado de saciedade”.
A
estratégia funciona bem quando você molha a garganta entre uma e meia hora
antes de se sentar à mesa.
É preciso
lembrar que a água, por si só, não é capaz de exterminar os quilos
indesejáveis. Para que o resultado seja efetivo, a prática de exercícios
físicos regulares e a adoção de uma alimentação leve e balanceada também
precisam ser levados em conta. "O correto é investir em uma dieta de
baixas calorias e rica em fibras, que incham em contato com a água, o que
incrementa a sensação de estômago cheio e contribui ainda mais para a
eliminação de peso”.
E os
goles de água fazem muito mais do que ajudar na perda de peso. Geralmente, o
líquido carrega pitadas de sais minerais, como magnésio, sódio e potássio.
Também ajuda a regular a temperatura do corpo e eliminar substâncias não
utilizadas pelo organismo. "A água ainda compõe aproximadamente 60% do
peso corporal do homem e 50% da mulher. E participa de todas as reações enzimáticas
do organismo humano" Sem contar que hidrata a parede do intestino,
fazendo-o funcionar melhor, e promove uma verdadeira faxina, mandando para
fora, pela urina, o excesso de sais que sobrecarregam os rins. Daí, os inchaços
diminuem.
De
quebra, sua ingestão favorece a absorção dos nutrientes responsáveis pelo
equilíbrio e pela hidratação da pele, o que a deixa mais bonita e evita,
indiretamente, o aparecimento de rugas e marcas de expressão. Auxilia até mesmo
no combate a problemas respiratórios. Isso porque ajuda as mucosas a produzirem
secreções que mandam micro-organismos estranhos para as cucuias. Enfim, não há
célula, tecido ou órgão que escapem de sua ação.
"O
consumo de água promove um bom funcionamento do organismo como um todo, o que
acarreta a aceleração do metabolismo e o gasto calórico”. Porém, para desfrutar de tantos benefícios, é
necessário sorver, no mínimo, 1,5 litro por dia. "Diariamente, o corpo
perde de 1,5 a 2 litros de água e sais minerais por meio de suor, urina, fezes
e até mesmo lágrimas. Isso precisa ser reposto para mantê-lo em forma e
saudável”.
NÃO ESPERE A SEDE CHEGAR
"É
a desidratação que faz o cérebro acionar a sensação de sede. Portanto, ela só
aparece quando o corpo já está desidratado". A cor e a quantidade de urina sinalizam como
anda a sua hidratação — se estiver escura e pouco volumosa, é um indício de que
o corpo está com uma baixa oferta do líquido.
PARA A DIGESTÃO, BASTA UM COPO
Ao
contrário do que muitos pensam, beber água durante as refeições faz, sim, bem
ao organismo, já que o ajuda a digerir a comida. Só não vale exagerar.
"Muito líquido acaba por diluir o suco gástrico presente no estômago,
fazendo o efeito inverso". Para acompanhar um bom prato, um copo de 200 ml
está de bom tamanho.
Postado
por: Karina Souza
Referência:
Revista Saúde Abril
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