Hoje em dia, cresce cada vez mais o número de pessoas
preocupadas com a saúde, entre elas destacam-se as pessoas da terceira idade.
Afinal por que é tão importante praticar musculação ou alguma atividade física
na terceira idade? A resposta parece ser bem simples, mas veremos agora alguns
dos benefícios que se obtém através da pratica de exercícios físicos.
Os
exercícios físicos trazem muitos benefícios á saúde como: redução do percentual
de gordura, aumento da massa muscular, mantêm a pressão sanguínea e a
frequência cardíaca dentro de padrões aceitáveis para a idade, dificultando o
acúmulo de colesterol no sangue, controle dos níveis de glicose, maior
capacidade aeróbia, melhoria na flexibilidade e equilíbrio, benefícios
psicológicos.
Estudos
afirmam que a modalidade mais adequada para diminuir a incapacidade muscular e
suas consequências é a musculação. Esta ajuda a melhorar os níveis de força,
auxilia no tratamento da osteoporose e preservam os tecidos musculares.
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A
intenção da musculação não é transformar o idoso em um atleta, mas ajudar para
que ele melhore sua capacidade física e consiga melhorar as atividades do dia a
dia.
Vale
lembrar que a atividade física para o idoso não é somente para melhora da
capacidade física, mas também ajuda a fugir da depressão e melhora o convívio
social, melhorando sua qualidade de vida e autoestima e diminuindo a incidência
de doenças.
“O
idoso é beneficiado como um todo ao realizar o exercício físico, pois numa
sociedade que envelhece rapidamente é fundamental que se redefina o papel do
idoso no âmbito social, valorizando assim a contribuição que ele ainda pode
trazer.”
Sempre
procure um profissional da saúde para uma alimentação adequada e para a prática
de exercícios físicos.
Postado
por: Débora Marques Marquetti
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