Obeso, eu ?

A obesidade é caracterizada pelo acúmulo de gordura corporal e ocorre quando o indivíduo exceder em 20% seu peso ideal, ou mais especificamente, homens 25% e mulheres 30%. Ingestão calórica excessiva é a responsável 95% das vezes.

O peso corporal tende a aumentar progressivamente dos 20 aos 50 anos e este fenômeno agrava-se ainda mais quando há redução nos níveis de prática de atividade física.

Após os 25 anos os indivíduos aumentam, em média, 600g de peso por ano e reduz 200g de músculos devido à inatividade física.

Devemos estar atentos nos períodos críticos de ganho de peso como adolescência, gravidez e menopausa; estresse e ansiedade; mudanças no estilo de vida e fisiológica.

Existem várias consequências da obesidade: insuficiência cardíaca, diabetes, arteriosclerose, hipertensão cardíaca e aumento da mortalidade, assim um excesso de peso de 4.5 Kg aumenta a porcentagem de mortalidade em torno de 8; um excesso de peso de 9 Kg aumenta a porcentagem de mortalidade em 18 e assim por diante.

Indivíduos que realizam atividades físicas intensas apresentam altos índices de massa magra e indivíduos sedentários magros podem possuir proporcionalmente elevada quantidade de tecido adiposo.

É imprescindível a combinação de dieta controlada, incluindo os quatro grupos básicos de nutrientes e a participação de programas de atividades físicas.

Os exercícios aeróbios, de longa duração e baixa intensidade, são os mais indicados no processo de redução e controle da quantidade de gordura corporal. Melhorias na qualidade e na quantidade da dieta devem liderar a lista e os exercícios devem ser relegados ao papel de suporte.

O obeso deve ter muita dedicação, paciência e conscientização.

Postado por: Luciana Boccardo Lins

Referência Bibliográfica

SALVE, M.G.C.; Obesidade e Peso Corporal: riscos e consequências. Movimento & Percepção, Espírito Santo de Pinhal, SP, v.6, n.8, jan/jun 2006. Disponível em:http://portalsaudebrasil.com/artigospsb/obes204.pdf. Acessado em: 15 out. 2013.